Souffrez-vous du doute de soi? Considérez-vous pire que les autres? Vous doutez de vos pensées et de vos croyances et vous ne pouvez pas imaginer vos forces et vos faiblesses? L'insécurité vous rend timide, vous obligeant à vous défendre constamment ou à essayer de plaire aux autres.
Certains rayonnent de confiance, mais ne la possèdent pas vraiment, mais la haute estime de soi se reflète non seulement dans nos actions. C'est une attitude positive envers vous-même, une grande appréciation de vos idées et une prise de conscience de votre propre signification. La confiance nous permet de prendre soin de nous-mêmes, de nous considérer comme égaux aux autres, d’être fiers de nous-mêmes et de nos vies.
Environ 50% de la confiance en soi est génétiquement intégrée en nous. Heureusement, nous pouvons influencer les 50% restants!
Un exercice simple que vous pouvez faire vous-même prendra très peu de temps et augmentera votre estime de soi.
L'exercice s'appelle l'examen quotidien de réussite.
Cela ressemble à la méthode bien connue des Trois Bénédictions, qui rappelle à la fin de chaque journée trois choses agréables qui vous sont arrivées aujourd'hui. Maintenant, prenez trois minutes et dressez une liste de trois choses réussies dont vous pouvez vous vanter aujourd'hui.
Les «succès» ne signifient pas nécessairement des accomplissements significatifs, bien que si vous les avez, assurez-vous de vous en souvenir et de vous prélasser dans les rayons de la gloire. Mais ne perdez pas de vue les "petites victoires" quotidiennes. En vous concentrant sur de petites réussites, vous commencez à penser et à agir de manière constructive, et la probabilité que vos «petites victoires» augmentent va augmenter dans les prochains jours.
Quelqu'un va s'écrier: "Succès! Je n'ai pas de succès! Toute ma vie est en désordre". Que peut-on considérer comme des victoires?
Une liste de 25 choses dont vous pouvez être fier, peu importe ce qui vous inspire:
1. Vous avez pris la bonne décision.
2. Vous avez trouvé le temps de faire du sport.
3. Vous avez fait preuve de compassion pour vous-même lorsque vous avez échoué, au lieu de vous réprimander et de vous punir.
4. Vous avez mieux réagi que d'habitude à la situation.
5. Vous vous êtes permis de vous reposer et de faire une pause lorsque vous êtes épuisé, au lieu de vous pousser.
6. Vous avez réussi à ne pas tout gâcher encore pire.
7. Vous avez aidé une autre personne.
8. Vous avez trouvé la force de dire non parce que vous aviez des tâches importantes à faire.
9. Vous avez terminé le projet au travail.
10. Vous avez décidé que le projet était sans espoir et avez cessé de travailler dessus.
11. Tu as travaillé dur et terminé le travail, malgré toutes les difficultés.
12. Vous avez médité pour rétablir la tranquillité d'esprit.
13. Tu as réussi à trouver les mots justes, réconfortant un ami.
14. Vous vous êtes trompé, mais vous avez tiré les bonnes conclusions.
15. Vous avez commis une erreur, mais ne lui avez pas permis de gâcher votre journée.
16. Vous avez organisé une réunion d'amis.
17. Vous avez refusé des exigences déraisonnables et défini des limites dans la relation.
18. Vous vous êtes excusé pour avoir mal agi. Ou se sont forcés à ne pas s'excuser s'ils n'ont rien fait de mal.
19. Vous avez agi conformément à vos valeurs et à vos croyances, même si cela n'a pas été facile.
20. Vous vous êtes fixé un objectif et vous l'avez suivi toute la journée.
21. Vous avez une idée pour améliorer votre vie.
22. Vous avez eu une brillante idée de ce que vous ferez demain.
23. Vous vous êtes préparé à l'avance pour un événement important. Vous n'avez donc pas besoin de vous presser.
24. Vous avez accepté ce qui ne peut pas être changé et vous avez sauvé votre force.
25. Tu as fait une pause avant d'agir et tu n'as pas réagi impulsivement comme avant.
Faites une revue de réussite quotidienne pendant plusieurs semaines. Votre objectif est de développer une pensée positive. Trouvez des moments positifs dans tous vos actes. Célébrez le courage que vous exercez lorsque vous apprenez de vos erreurs.
En effectuant cet exercice régulièrement, vous constaterez immédiatement tout succès, dès son apparition. Notant même une petite victoire, faites-vous un compliment: «Ege, j'ai fait un excellent travail avec ça!», «Bonne décision!», «Tant mieux pour vous!
Étant donné que notre pensée a tendance à être négative, nous sommes habitués à trop nous concentrer sur les échecs. Bien sûr, il est utile d'apprendre de vos erreurs. Si vous avez le courage de le faire, félicitez-vous. En toute honnêteté, il n’est pas facile de regarder votre échec et d’en trouver la cause. Mais si aujourd’hui un échec en encombrait un autre, pardonnez-vous et avancez.
L'examen quotidien des résultats est un excellent moyen de mieux vous connaître.
Dans cet exercice, vous allez bientôt commencer à remarquer des schémas et à identifier des schémas de comportement qui conduisent au succès. Vous remarquerez que vous avez des forces dans un domaine et des faiblesses dans un autre. Vous comprendrez ce qui vous attire et ce que vous valorisez dans la vie. Il deviendra plus facile pour vous de comprendre les autres. Vous comprendrez quelles personnes et quels événements améliorent votre humeur et quelles situations doivent être évitées.
Penser à vos succès et à vos valeurs a un effet positif sur notre comportement, notre façon de penser et même nos résultats scolaires. Des études ont montré que la reconnaissance du succès augmente notre QI de 10 points!
La capacité de connaître le succès rend la vie agréable et utile. Puisque le plaisir et le sens sont les deux composantes les plus importantes du bonheur, vous vous sentirez certainement plus heureux.
Oui, les succès quotidiens peuvent sembler trop petits et insignifiants, mais les petites victoires sont souvent les plus douces!
