Traduit du sanscrit indien, shirshasana - posture sur la tête ("shirsha" - tête, "asana" - posture). Ce n’est pas un hasard si elle est considérée comme la "reine" du yoga - un poirier produit un effet curatif sur le corps humain, régénère, restaure tous les organes et systèmes. C'est l'une des principales et des plus importantes postures de yoga. En le pratiquant quotidiennement, vous pouvez "tromper" l'âge et retarder considérablement le vieillissement du corps, tant interne qu'externe.
Le yoga est la culture de bien-être la plus ancienne qui nécessite une préparation progressive et une mise en œuvre très soignée des postures, même les plus simples. Tous ont un effet thérapeutique sur le corps et ont donc aussi des contre-indications. Nous déterminerons quels sont les avantages d’un poirier et, dans ce cas, ils sont nocifs pour le corps.
Poirier: qui peut accéder à l'asana?
Shirshasana n'est pas une posture difficile pour les yogis sophistiqués, mais pour les débutants, ce n'est pas seulement un exercice difficile, il nécessite également des compétences et une préparation particulières. Si vous commencez tout juste à faire de l'exercice, il vous faudra au moins 1,5 à 2 ans pour préparer le corps, il vous suffira de renforcer les muscles squelettiques, puis à partir du «triangle inversé» (posture préparatoire), les jambes elles-mêmes se lèveront facilement au-dessus de la tête.
Une personne non entraînée a besoin de s’entraîner pendant longtemps pour obtenir un résultat, mais, comme le prétendent les fans d’asanas, le succès peut être atteint à tout âge. Commencer l'entraînement avec des postures plus simples, observer la sécurité, maîtriser progressivement le poirier et évaluer l'efficacité de l'exercice et ses avantages pour le corps.
Quelques raisons de faire le poirier
Avec seulement 3 à 5 minutes de performances quotidiennes, le shirshasans changera votre qualité de vie, car toutes les fonctions de votre corps s’amélioreront de jour en jour. Quel est l'avantage indéniable d'un poirier?
Inverser l'énergie
Comme vous le savez, la force de gravité maintient notre corps en position verticale. Avec Shirshasana, l’énergie interne de l’homme - prana, ainsi que la gravité du corps sont inversées. Par définition, il a un fort effet cicatrisant et anti-âge sur le corps. Dans cette position, le cœur est situé au-dessus de la tête, ce qui contribue à augmenter l'apport sanguin au haut du corps. Le résultat ne sera pas long à venir, et les changements seront "sur le visage" au sens le plus littéral: l'épithélium de la peau, grâce à un afflux de sang, reçoit une nutrition supplémentaire, les cellules sont enrichies en oxygène - levée naturelle et botox. Les rides sont visiblement lissées, la peau devient saine et éclatante.
Poirier: Avantages pour les cheveux
Pour renforcer les follicules pileux, il est nécessaire d'obtenir un afflux de sang sur le cuir chevelu. Shirshasana donne un tel effet, et grâce à une puissante stimulation des racines des cheveux, leur croissance, leur force sont renforcées, les bulbes sont renforcés. Les cheveux deviennent plus sains, la chute des cheveux est réduite et l'apparition des premiers cheveux gris est retardée.
Effets sur le cerveau
En seulement quelques minutes d'appui-tête quotidien, vous pouvez mettre en ordre l'équilibre hormonal dans le corps, restaurer le fonctionnement des organes de la sécrétion interne. La pose procure un flux sanguin puissant au cerveau, à l'hypophyse et à l'hypothalamus, responsables du système endocrinien: les fonctions de la glande thyroïde, de la glande pinéale, des glandes surrénales et des gonades sont améliorées et le risque de troubles nerveux est réduit.
Un poirier est un remède utile contre la dépression. Le fait est que cela aide à nettoyer les glandes surrénales des substances toxiques, leur fonctionnement normal: la production d’adrénaline et d’hormones stéroïdiennes, la lutte contre le stress et les dépressions nerveuses et l’amélioration de l’humeur.
En raison de l'afflux intense de sang, les cellules du cerveau sont activées, la vision, la mémoire s'améliorent et le risque d'accident vasculaire cérébral diminue.
Effet bénéfique sur le muscle cardiaque
L'aspiration du flux sanguin et du prana (flux d'énergie interne) s'inverse, ce qui réduit considérablement la charge sur le muscle cardiaque. Le cœur a la possibilité de faire une pause, de récupérer, de récupérer. Le risque d'ischémie est réduit, le sang veineux retourne plus rapidement des extrémités au cœur - de là découle une autre propriété utile du poirier: la posture est la prévention des varices. Après une longue journée sur les pieds, shirshasana aidera à vous débarrasser du «bourdonnement» dans les jambes causé par le sang veineux stagnant.
L'utilisation d'un poirier pour la digestion
Selon les enseignements du yoga, Shirshasana renforce "le feu digestif et la chaleur corporelle". L'exercice augmente le flux sanguin des organes internes, stimule l'estomac et les intestins, digère les aliments plus rapidement, améliore la motilité intestinale, ramène les selles à la normale et réduit les hémorroïdes.
Certaines sources affirment que le poirier aide à purifier le sang, à augmenter les taux d'hémoglobine, alors que le flux lymphatique augmente considérablement.
Bien sûr, pour atteindre tout ce qui précède ... C'est impossible sans renforcer les muscles du corset du dos, des épaules, des abdominaux. Si vous pouvez déjà jouer vous-même des asanas, les muscles du corps sont déjà bien renforcés.
Contre-indications: à qui le poirier est-il nocif?
Shirshasana a un effet puissant sur le corps, vous devez donc faire attention à une méthode de guérison aussi puissante. Les contre-indications sont inévitables, il existe un certain nombre de maladies dans lesquelles le poirier peut être nocif:
• Il est interdit de faire des asanas pendant la menstruation, car après le retour à la position normale, le flot de sang vers les organes génitaux augmentera brusquement, ce qui peut provoquer un saignement utérin;
• un poirier contribue à une forte afflux de sang à la tête, ce qui est extrêmement indésirable pour les patients souffrant d'hypertension artérielle - une charge importante sur les vaisseaux sanguins peut provoquer une crise hypertensive ou provoquer une hémorragie du cerveau (accident vasculaire cérébral);
• bien que la position dans son ensemble ait un effet positif sur l'amélioration de la vision, il est interdit d'effectuer l'exercice lorsque la rétine est détachée - une augmentation du stress et une augmentation de l'irrigation sanguine provoquent la progression de la maladie;
• les modifications pathologiques de la colonne vertébrale servent également de contre-indication à la réalisation d'un asana - une colonne vertébrale déformée est encore plus incurvée, il est possible de pincer les terminaisons nerveuses, de développer une hernie de la colonne vertébrale;
• Il est très dangereux et préjudiciable de porter le poirier aux personnes souffrant de pathologies cardiaques - des interruptions du rythme cardiaque peuvent survenir.
Conseils généraux
En aucun cas, des personnes physiquement non préparées ne doivent tenter de réaliser cet exercice dangereux. Même si vous décidez sérieusement de faire du yoga, il vous faudra 1,5 à 2 ans pour vous préparer. Le poirier est précédé d'asanas plus légers. En outre, il est préférable de faire appel à un spécialiste expérimenté afin d’éliminer les éventuelles contre-indications et de ne pas nuire à la santé.
Il est préférable que l’étude de la technique du yoga soit supervisée par un enseignant ou une personne expérimentée pratiquant le yoga depuis longtemps. Ils vous aideront à effectuer des exercices correctement et avec précision, en tirant le maximum de profit de l'ancien système de connaissance de soi et de gestion des processus vitaux de votre propre corps.
