Le soutien en vitamines pour le corps humain est vital. De plus, dans différentes situations, vous avez besoin d'un autre ensemble de nutriments. Si la vie est pleine de stress, il serait bon de prendre un traitement vitaminé pour le système nerveux. Pourquoi Soutenir non seulement la psyché vulnérable, mais aussi la santé physique.
Quand vous avez besoin de vitamines pour le système nerveux
Le système nerveux central est le coordinateur de toute vie humaine. Si quelque chose ne va pas, non seulement le cerveau en souffre, mais également tous les organes et systèmes internes. C'est le système nerveux qui est responsable de la coordination de leur travail, de la communication avec le monde extérieur, de la qualité et même de l'espérance de vie d'une personne.
Le système nerveux indique clairement qu'il a besoin d'aide:
• une baisse de force;
• rhumes fréquents;
• humeur dépressive;
• l'oubli;
• irritabilité;
• baisse de performance;
• somnolence ou, au contraire, insomnie.
Pour rétablir votre santé, vous devez prendre des mesures complètes. Premièrement, suivez un cours de vitamines pour le système nerveux et, deuxièmement, changez votre régime alimentaire et votre mode de vie.
Quelles vitamines sont nécessaires pour le système nerveux
Les vitamines du groupe B sont les plus importantes pour le système nerveux central: chacune d’elles, à sa manière, renforce les nerfs et protège les cellules du cerveau. Lorsqu'elles sont combinées, les vitamines du groupe B fonctionnent mieux. Par conséquent, le complexe devrait inclure autant de substances que possible. Une grande quantité de vitamines B est particulièrement nécessaire pour les écoliers et les personnes confrontées quotidiennement à un stress mental et émotionnel accru.
• La vitamine B1 (thiamine) agit comme un antidépresseur. Il restaure les nerfs, améliore les capacités mentales et apaise.
• La vitamine B2 (riboflavine) participe activement à la régénération et au renouvellement des cellules. Si cette substance ne suffit pas, alors une personne souffre de fatigue constante, de faiblesse, de mal de tête.
• La vitamine B3 (acide nicotinique, vitamine PP, niacine) participe activement à l'échange de macronutriments - graisses et protéines, ainsi qu'à la synthèse d'hormones. Ce n’est pas un hasard si l’acide nicotinique est considéré comme un médicament. Par exemple, cette substance est capable d'améliorer l'état de santé des patients atteints de schizophrénie, elle est incluse dans le schéma thérapeutique contre la boulimie et l'anorexie. La niacine améliore l'apport sanguin au cerveau, comme aucune autre substance, rétablit rapidement l'équilibre mental. Avec un manque de vitamine B3, la dépression se développe, la nervosité augmente et de graves pathologies nerveuses se développent. Pour éliminer ces symptômes, le corps doit obtenir jusqu'à 100 mg d'acide nicotinique par jour.
• Vitamine B6 (pyridoxine) - la même substance qui participe à la synthèse de la célèbre "hormone du bonheur", la sérotonine. En outre, la pyridoxine favorise la production d'hémoglobine, soulage l'état de surexcitation, améliore l'humeur et garantit un sommeil sain et normal.
• La vitamine B9 (acide folique) est responsable des ressources énergétiques du corps. Avec leur épuisement et leur carence en cette substance, une personne souffre de divers troubles nerveux, d’une diminution de la mémoire et de l’attention, de phobies et de l’anxiété.
• La vitamine B11 (lévocarnitine) renforce et restaure le système nerveux, renforce l'immunité, améliore le fonctionnement du cœur, du système musculaire et du cerveau. 4
• La vitamine B12 (cobalamine) protège les fibres nerveuses de la mort et des dommages. L'insuffisance de cette substance conduit au développement de la sclérose, l'apparition de la dépression. Un état menaçant avec un manque de cobalamine est la confusion.
En plus du puissant groupe B, le corps a besoin d'autres vitamines pour le système nerveux: rétinol, carotène, acide ascorbique, tocophérol et vitamine D. Elles devraient également si possible faire partie du complexe de vitamines et produits alimentaires destinés à la pharmacie.
• La vitamine A (rétinol, bêta-carotène) ralentit le vieillissement et la dégradation des cellules du corps, y compris les cellules nerveuses. Augmente l'espérance de vie, aide à normaliser le sommeil et augmente les réactions du système nerveux, y compris l'attention et la capacité de concentration.
• Vitamine C (acide ascorbique) - un puissant antioxydant qui renforce les forces immunitaires du corps et renforce le psychisme. Indispensable pour le stress, car il minimise leurs effets néfastes sur la sphère émotionnelle des enfants et des adultes. Cela dépend du contenu normal de la vitamine C dans le sang si une personne se sentira gaie, joyeuse, concentrée sur le positif. L'acide ascorbique augmente l'exposition humaine à d'autres vitamines bénéfiques.
• La vitamine E (tocophérol) réduit de 30% le risque de développer la maladie d’Alzhemer incurable, protégeant ainsi les cellules du cerveau des attaques des radicaux libres. Il repousse le début de la vieillesse, contribue au maintien des fonctions normales du système nerveux central et soulage l'anxiété.
• La vitamine D fournit un taux normal de réactions nerveuses et assure la connexion entre les fibres nerveuses.
Il est dangereux de vous prescrire un médicament à l'une ou l'autre des doses. Il est préférable que le médecin prenne rendez-vous après les tests. En outre, vous devez compléter votre régime alimentaire pour tirer les vitamines des aliments.
Vitamines pharmaceutiques pour le système nerveux
La mauvaise humeur, les troubles mentaux, l’apathie et la dépression résultent de la destruction des cellules nerveuses. Dès que la défense immunitaire est réduite, la gaine externe de la cellule nerveuse reste sans défense contre les attaques de radicaux libres. Pour renforcer la couche de myéline, vous avez besoin de vitamines B. Elles se trouvent dans la levure de bière, que l'on peut acheter dans toutes les pharmacies.
Les pharmacies vendent des complexes spéciaux contenant des groupes entiers de vitamines pour le système nerveux. Les plus populaires sont:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Superstress Vitrum;
• Multitabs B-complex;
• Neurorubin Fort;
• Superstress Vitrum;
• Theravit Antistress;
• Neurobeks;
• complexe B
Avec un manque d'acide folique, vous pouvez prendre Neuromultivit, Complivit, Supradin. Le déficit en lévocarnitine est compensé par Pentavit, le manque de cobalamine - Polivit, Vita-Mineral, Duovit. L'acide ascorbique est présent dans presque tous les complexes multivitaminés. Vous pouvez acheter, par exemple, Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Quels aliments peuvent obtenir des vitamines pour le système nerveux
Pour une aide urgente au système nerveux, les complexes de pharmacie multivitamines sont bien sûr. Cependant, un régime complet n'est pas moins important. Vous devez manger varié, alors la santé sera en ordre.
Les vitamines pour le système nerveux peuvent être prises directement dans les aliments. Voici une liste.
• B1: haricots, sarrasin, lait, riz, flocons d'avoine et flocons d'avoine.
• B2: noix, viande, foie, lait.
• B3: foie, haricots, poulet, champignons, noix, avoine, blé.
• B6: pistaches, graines, son de blé, ail.
• B9: légumes verts, côtelettes, légumes verts, arachides, soja, lentilles, levure, carottes, chou-fleur.
• B11: viande, lait.
• B12: foie, œufs, sardines, hareng, rognons, calmars.
• Vitamine A: carottes, jaunes, foie de poisson, citrouille, beurre, abricots.
• Vitamine E: huile végétale, chou, épinards, oignons, graines, amandes.
• Vitamine C: tomates, fraises, agrumes, canneberges, cassis, églantines, poivrons rouges, épinards, herbes.
Effet bénéfique sur le système nerveux d'une banane, n'oubliez pas de les inclure périodiquement dans votre alimentation. La combinaison d'acide ascorbique, de tocophérol et de glucose soulage l'irritabilité, la fatigue, sature en énergie et améliore l'humeur.
