Après l'accouchement, de nombreuses femmes réfléchissent à la façon de se débarrasser rapidement des kilogrammes gagnés et de resserrer la peau de l'abdomen. Surtout cette question est pertinente pour ceux dont les bébés sont nés par césarienne. Les femmes qui ont subi une telle opération ont besoin de plus de temps pour se rétablir que dans le cas d'un accouchement naturel. En outre, dans les deux mois, ils doivent s'abstenir totalement de tout effort physique.
Césarienne: perdre du poids après une chirurgie correctement
L'un des inconvénients évidents de la césarienne est qu'après l'opération, il reste un pli de peau et de graisse sur la suture pendant longtemps. Au fil du temps, la cicatrice devient à peine perceptible, mais l'estomac est très difficile à enlever. La perte de poids dépend également du type d'incision pratiquée lors de l'opération. Récemment, les médecins ont eu de plus en plus recours à une incision transversale, après quoi la suture est rapidement absorbée. Lors de la césarienne, les médecins suturent également les muscles abdominaux. Par conséquent, l'état futur de l'abdomen et la pression exercée par la nouvelle mère dépendent de la qualité du travail effectué par les médecins pour coudre la peau et les muscles abdominaux.
Après la période postopératoire de huit semaines, vous pouvez avoir recours à un effort physique. Certains, après la césarienne, souffrent de diastasis - divergence des muscles abdominaux directs. Dans ce cas, tous les exercices sont effectués dans un bandage. Pour vérifier de façon indépendante l’absence ou la présence de cette maladie, vous devez sentir la presse, allongée sur le dos et levant la tête. Si les muscles abdominaux "échouent", il y a toujours une diastasis.
Allaitement et perte de poids
Beaucoup de femmes qui allaitent, littéralement en quelques mois, deviennent minces et minces. Ce n'est pas accidentel: les calories supplémentaires disparaissent avec le lait maternel. Si vous mettez l'enfant à la poitrine toutes les 3 heures, la perte de poids ne prend pas longtemps. La seule condition pour une telle perte naturelle d'excès de poids est une approche rationnelle de la nutrition. Ne prenez pas de repas en double, cela ne contribue pas à la lactation. De plus, l'allaitement implique déjà la restriction de certains plats pouvant causer des allergies chez le bébé. Par conséquent, la mère qui allaite doit manger des légumes cuits, du poisson et de la viande cuits à la vapeur, ainsi que limiter au maximum (et idéalement exclure totalement) les aliments épicés, sucrés, à base de farine et salés. Parmi les céréales, la préférence devrait être donnée au sarrasin et à l'avoine. Les repas doivent être fractionnés toutes les 4 heures.
Exercice - une garantie d'harmonie
Si la femme après la chirurgie, que la zone de suture est guérie et ne fait pas mal, vous pouvez commencer les séances d’entraînement à domicile. Lors de la pratique, il convient de mettre l’accent sur une série d’exercices pour les muscles abdominaux inférieurs "à problèmes":
Numéro d'exercice 1 "Vélo". Allongez-vous sur le dos et, en pliant les genoux, imitez le vélo pendant 5 minutes.
Numéro d'exercice 2. Soulevez les jambes du sol d’environ 45 degrés et fixez-les dans cette position pendant une minute ou plus (dans la mesure où la force est suffisante).
Exercice numéro 3. Soulevez les jambes de 60 degrés et abaissez-les lentement sans toucher le sol (15 fois en 3 séries).
Numéro d'exercice 4. Il ne s’avère pas tout de suite, vous avez besoin de compétence Allongé sur le dos, soulevez en même temps les jambes pliées au niveau des genoux et du corps, faites 3 séries 10 fois.
Les charges devraient être modérées. Une bonne option serait de s’entraîner dans le centre de remise en forme avec un entraîneur personnel qui sélectionnera un programme d’exercices doux, mais en même temps efficace. Vous pouvez également vous inscrire à l'aquagym s'il y a du temps libre.
Comment perdre du poids "entre temps"
Après la naissance d'un enfant, toutes les mères n'ont pas la force ni le temps de perdre du poids et de faire du sport. Mais l’environnement familial contribue lui-même à la perte de poids: s’occuper d’un bébé 24 heures sur 24, nettoyer quotidiennement, repasser, marcher avec son bébé, se rendre à la clinique, faire la cuisine et s’acquitter de ses autres tâches maternelles. De plus, avant de vous coucher et pendant la journée, vous pouvez utiliser des crèmes correctrices spéciales pour les vergetures. Ils ne donnent pas d’effets étonnants, mais ils tonifient très bien la peau. Le sommeil est meilleur sur l'estomac - il renforce les muscles abdominaux. La première fois après la chirurgie, le pansement est souhaitable de porter tous les jours.
En essayant de revenir à la forme précédente, une femme ne devrait pas atteindre le fanatisme: mourir de faim, sauter des repas, épuiser son corps avec des efforts physiques. Cela ne profitera pas à la mère, qui a besoin de beaucoup de force pour s'occuper de l'enfant, ou du bébé elle-même. La perte de poids après l'accouchement est un processus naturel créé par la nature elle-même. Une femme peut aider à l'accélérer avec une bonne nutrition, un style de vie mobile et des émotions positives résultant de la prise de conscience du bonheur de la maternité.
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