Régime alimentaire inapproprié, riche en graisse, farine, épices, manque de repos, mode de vie sédentaire - ne sont qu'une partie des facteurs qui peuvent déclencher l'obésité. Il est difficile de faire face aux kilos en excès, mais c’est tout à fait possible, et l’un des moyens efficaces est un régime aux pommes pour perdre du poids, ce qui permettra de traiter parfaitement les tissus adipeux de l’estomac, des côtés et des hanches.
Caractéristiques de la diète aux pommes pour perdre du poids
L'innocuité est le principal avantage du régime à base de pomme pour la perte de poids. Les fruits savoureux ne contiennent pas de combinaisons nocives pour le corps, vous pouvez donc recourir à des fruits juteux même en présence de problèmes de santé. Un autre avantage du régime alimentaire est l’énorme assortiment de pommes sur les marchés et dans les magasins qui vous permet de combiner différentes variétés (sucré, acide, rouge, vert). Tout le monde n’est pas en mesure de supporter un régime mono-diète, la variété de fruits aidera donc à faire fermement un régime aussi maigre à partir d’un seul produit sur la table.
Un régime de pomme pour perdre du poids ne posera pas de problèmes particuliers aux femmes qui envisagent de faire face à un excès de poids. L'essentiel est de rassembler toute la volonté d'un poing et de s'armer de patience, car au cours de la semaine, vous ne devrez manger que des pommes. Les boissons sont également limitées - seule l'eau est autorisée à boire. Les résultats plairont certainement - en une semaine, il est tout à fait possible de perdre jusqu’à 7 kg!
La consommation active de fruits au cours de la semaine affectera non seulement le surpoids, mais également l'état général du corps. Certains éléments contenus dans des fruits juteux sont capables d’éliminer les toxines des organes. Avec la perte de poids, le corps et les vaisseaux sont nettoyés.
Un tonneau de miel ne va pas sans une mouche dans la pommade - les pommes ont tendance à stimuler l'appétit. Les nutritionnistes recommandent, dans les cas où il n'est pas possible de maintenir un régime uniforme pendant une semaine, de recourir à un régime plus économe en pommes pour perdre du poids - avec l'introduction du kéfir, du fromage, de la viande faible en gras, du thé vert, des petits pains ou du pain brun dans le régime.
Régime minceur pomme strict
Le plus simple, mais aussi difficile, pour les femmes habituées à se gâter avec des friandises avec un moyen de faire face aux kilos détestés, est de recourir à un régime alimentaire strict. Il consiste en un régime uniforme - pommes et liquides. Ne buvez que de l'eau ou du thé vert.
Il est recommandé de commencer un régime dès le lundi.
Avec un régime aux pommes pour perdre du poids, le menu se présente comme suit:
• lundi, mardi - un kilo et demi de fruits, un litre et demi de liquide;
• mercredi et jeudi - deux kilogrammes de fruits, deux litres de liquide;
• vendredi - un kilo et demi de fruits, un litre et demi de liquide;
• samedi, dimanche - un kilogramme de pommes, deux litres de liquide.
Il n'est pas recommandé de poursuivre le cours. Si vous suivez strictement un régime, les kilos superflus disparaîtront complètement. Un régime répété ne peut être effectué qu'après 2-3 semaines - le corps doit se reposer, reprendre des forces après la mono-nutrition.
Dans la poursuite du régime aux pommes pour perdre du poids, il est recommandé de réduire l'activité physique, d'abandonner l'entraînement intense, de faire du jogging. Les athlètes qui ne sont pas en mesure de prendre une pause en cours doivent renoncer à la diète aux fruits - le corps risque de ne pas supporter une alimentation maigre et des charges lourdes.
Régime minceur pomme et kéfir
Si un régime alimentaire strict aux pommes pour perdre du poids n'a pas assez de volonté ou si le corps nécessite une nutrition plus substantielle, il est recommandé de ne pas s'épuiser avec un menu monotone. Un régime de fruits avec l'ajout de kéfir n'affectera pas moins efficacement l'état des dépôts graisseux. La seule règle consiste à utiliser un produit à base de lait fermenté avec le plus faible pourcentage de matières grasses.
Le menu quotidien du régime pomme-kéfir se compose uniquement de fruits et de kéfir. Il est recommandé de manger 5 à 7 pommes et de boire 0,5 l de produit à base de lait fermenté. Il est préférable de manger des fruits plusieurs fois par jour, assurez-vous de boire du kéfir (100-150 ml).
Ne vous limitez pas aux liquides - buvez de l'eau ou du thé vert au moins deux litres par jour. Une consommation abondante d'alcool aide à éliminer les substances nocives qui se sont accumulées dans le corps, à prévenir la déshydratation et à stimuler la combustion de la graisse corporelle. Dans le même temps, vous ne devez pas abuser du liquide - si vous buvez plus de 2,5 litres par jour, vous risquez de provoquer un gonflement.
Régime délicieux aux pommes pour perdre du poids
L’erreur de nombreuses femmes qui n’ont pas pris la peine de bien comprendre les caractéristiques du régime alimentaire à la pomme pour perdre du poids - elles commencent à consommer activement des fruits sous leur forme brute. Il n’est pas nécessaire de le faire - il existe de nombreux plats délicieux qui vous permettront d’ajouter de la variété à votre régime et de ne pas trop souffrir d’un régime monotone.
Compote de pommes
La meilleure façon de préparer un repas qui brûle activement la graisse corporelle est de peler les fruits, de les râper sur une râpe fine ou de les tuer au mélangeur. Il n'est pas recommandé d'ajouter des ingrédients sucrés (miel, sucre), ce qui réduira certainement l'efficacité de la perte de poids. Vous devez utiliser de la purée de pommes de terre immédiatement - une simple conservation au réfrigérateur peut suffire à réduire la quantité d'éléments nutritifs.
Une façon plus compliquée de préparer une purée de pommes de terre consiste à utiliser des fruits cuits au four. Sous l'influence de la température chaude, les composés acides dans les fruits sont détruits, ainsi le plat sera plus doux que lors de l'utilisation de pommes fraîches.
La recette est simple:
1. Épluchez les fruits, retirez le cœur, coupez-les en deux (vous ne pouvez pas les peler, mais dans ce cas, vous devrez les peler après le traitement thermique).
2. Disposez les particules de fruits en une couche sur une plaque à pâtisserie préalablement recouverte de papier sulfurisé.
3. Cuire à basse température (environ 150-170 degrés) pendant un quart d’heure.
4. Incorporer une masse homogène.
À la différence des pommes de terre en purée avec des fruits frais, un plat de fruits cuits au four peut être conservé au réfrigérateur pendant environ une demi-journée.
Fruits à la cannelle cuits au four
Pour les amateurs de cannelle, il est recommandé de cuire des fruits cuits au four avec l'addition de cette poudre aromatique. Il faudra un peu de temps pour préparer un dessert sain et sans pitié pour les dépôts de graisse:
1. Pelez le fruit, retirez le noyau.
2. Couper en petits morceaux, placer dans une plaque à pâtisserie profonde.
3. Saupoudrer généreusement de cannelle en poudre, secouer le plat allant au four pour permettre aux épices de bien enrober les particules de pomme.
4. Cuire au four (température 150 degrés) pendant 25 minutes.
Il est préférable de consommer les particules de pomme après refroidissement complet.
Régime minceur pomme trois jours
Il s'avère souvent qu'il ne faut perdre que quelques kilos. Une diète aux pommes rapide vous aidera à gérer rapidement et efficacement 3 à 5 kg. Pour perdre du poids, trois jours suffisent. L'essentiel est de suivre strictement les recommandations des nutritionnistes, de résister aux restrictions alimentaires et d'oublier les en-cas.
Premier jour
Il est recommandé de prendre de la nourriture en cinq doses divisées. Une pause entre deux repas dure au moins trois heures.
Petit déjeuner:
• pomme;
• fromage cottage râpé en une pâte homogène (30 gr);
• une tranche de pain noir d’hier.
Sur deuxième petit déjeuner une seule pomme et une petite miche de pain sont autorisées.
À l'heure du déjeuner Il est recommandé de s'offrir une salade légère:
1. Faites bouillir le poisson de mer (200 gr.), Coupé en petits morceaux.
2. Râpez la pomme, le céleri.
3. Coupez l'orange pelée.
4. Assaisonner avec du yaourt naturel (sans ajouter d'ingrédients sucrés).
Sur thé de l'après-midi mangez des pommes et du fromage cottage (120 gr.). Fin de journée un petit sandwich de pain brun et de fromage à pâte dure.
Deuxième jour
Sur petit déjeuner mélanger la pomme (frotter, sans enlever la pelure), la farine d'avoine (30 g.), une petite poignée de raisins secs, le lait chaud (100 ml). Il est recommandé de mélanger le lait avec les céréales à l'avance et de laisser gonfler.
Sur deuxième petit déjeuner mange une petite pomme. Vous pouvez le boire avec du thé vert ou de l'eau pure.
Déjeuner plus nutritif - autorisé à se régaler de crêpes. Cuire un dessert bon pour la taille et les hanches prendra un peu de temps:
1. Battre un œuf de poule, 50 ml de lait (avec le pourcentage le plus bas de matière grasse).
2. Versez la farine, la masse devrait ressembler à de la crème sure liquide.
3. Cuire 3 à 5 crêpes.
4. Préparez une garniture aux pommes (râpez les fruits pelés, mélangez-les aux raisins secs).
5. Enveloppez les fruits dans les crêpes.
À midi permis de profiter de yaourt naturel (150 gr.), dans lequel ajouter des morceaux de pommes.
Sur le diner faites bouillir du riz, auquel vous ajoutez des fruits hachés.
Troisième jour
Prendre le petit déjeuner fromage cottage (100 gr.) avec l’ajout d’une pomme hachée et d’une pelure. Buvez avec du thé vert riche ou de l'eau plate.
Sur deuxième petit déjeuner faire un cocktail - battre une pomme, du kéfir (100 ml), le jus d’une tranche de citron au mélangeur. Avant utilisation, ajoutez quelques grains de cannelle à la boisson, mélangez.
Déjeuner boeuf maigre. Servir la viande bouillie avec de la compote de pommes:
1. Couper la pomme aigre-douce en petits cubes, ajouter le poivron rouge haché.
2. Assaisonner avec du sucre (15 g.), Jus de deux tranches de citron.
3. Faites cuire au feu, faites bouillir pendant un quart d'heure, passez au tamis.
4. Ajoutez quelques cristaux de sel.
À midi ne vous gâtez pas trop - il est recommandé d'utiliser une seule pomme. Buvez du kéfir (pas plus de 100 ml).
Dîner Salade - râper la carotte, pomme, assaisonner avec de la crème faible en gras. Si vous avez très faim, vous pouvez ajouter une tranche de fromage à pâte dure ou de raisins secs.
Régime Apple pour perdre du poids - un moyen efficace de gérer l'excès de poids. Nous ne devons pas oublier que seul un strict respect de toutes les recommandations permettra d'obtenir des résultats satisfaisants. Un autre conseil important pour ceux qui envisagent de commencer à perdre du poids avec des fruits est de consulter d'abord une diététiste. Seul un spécialiste est en mesure de déterminer à quel point il est nécessaire de recourir à un régime alimentaire et s'il provoque des processus indésirables dans le corps.
