Les représentants de la belle moitié de l’humanité n’ont pas recours à des astuces pour se débarrasser des kilogrammes détestés: ils se tourmentent avec des efforts physiques, recherchent le régime de leurs nouveaux auteurs, souvent non seulement inefficaces, mais aussi fatals pour la santé.
En attendant, le malheureux poids n’est pas pressé de partir.
Récemment, le régime de Polina Gagarina, une célèbre chanteuse russe, est devenu très populaire.
Un participant au concours international Eurovision de la chanson "Star Factory - 2" a littéralement bouleversé tout le monde avec un changement d’image radical, passant d’une charmante fille aux formes arrondies à une beauté svelte aux paramètres de modèle.
Le secret de la transformation de la chanteuse, actrice et charmante jeune femme réside dans la méthode de perte de poids de l'auteur, conçue pour les personnes qui souhaitent perdre du poids sans nuire à leur santé.
À quoi ressemblait Pauline avant de perdre du poids?
Dans sa jeunesse, Polina n'était pas mince. Bien que son poids ne puisse pas être qualifié de critique (56 kilogrammes), mais dans le contexte de ses pairs, participants à l’Usine, heureux propriétaires d’une taille de tremble et de hanches étroites, la fille ressemblait à un mannequin.
Tout a changé quand Polina est devenue enceinte et a commencé à prendre du poids rapidement à cause de son appétit. Elle absorba volontiers les confiseries, sans dessert sucré riche en calories, aucune fête au thé ne pourrait suffire.
En conséquence, après l'accouchement, Gagarine a récupéré par 30 kg! Selon la chanteuse, il était très désagréable pour elle d’observer de tels changements peu esthétiques dans son apparence. Le problème nécessitait une résolution radicale.
Les sentiments de Polina sont familiers à toutes les femmes. En effet, il est agaçant de devoir acheter des vêtements de tailles plus grandes, car les premiers sont extrêmement petits. Et l’appétit, quant à lui, ne pense pas s’apaiser, ajoutant de plus en plus de centimètres à la taille.
L'exemple de Polina, qui a surpris le public avec son nouveau look, qui est devenu plus mince, plus joli et a changé de couleur de cheveux, mérite une admiration sincère.
Ayant fait preuve de volonté et mobilisant le soutien de parents et d’amis, la chanteuse a pu se remettre complètement de l’accouchement en tombant de 40 kilos. Maintenant, grâce à un régime simple et très efficace, la silhouette de Polina est impeccable.
Diet Polina Gagarina: principes de base
Combattant le surpoids, le chanteur a essayé de nombreux régimes. Elle dit maintenant avec confiance que les restrictions alimentaires, même très sévères, ne sont pas efficaces. Premièrement, lorsque le régime alimentaire prend fin, les kilogrammes perdus commencent à revenir, de plus avec intérêt. Deuxièmement, votre santé risque d'être gravement compromise.
Polina a une attitude négative à l'égard du nombre de calories, la considérant comme une perte de temps. Elle a donc développé son propre régime, basé sur d'importants postulats de nutrition adéquate.
Gagarina note que le régime qui l'a aidée à perdre du poids sans nuire à son corps est plutôt un mode de vie, car les principes fondamentaux énoncés dans le système de perte de poids doivent être respectés en permanence, et non pas au cas par cas, en cas de besoin urgent. perdre quelques kilos.
Les principales règles du régime alimentaire de l'auteur à Polina Gagarina sont les suivantes:
1. Exclusion du régime alimentaire de la farine et des produits sucrés, de la restauration rapide, des saucisses de boissons gazeuses. Pas de petits pains riches, des beignes, des tartes et des pâtisseries et Pepsi-Cola, au lieu d'eux - pain de seigle et un verre de yaourt.
2. Une interdiction complète des féculents. Ayant cessé de manger des pommes de terre, une personne va commencer à perdre rapidement des kilogrammes. Il est permis d'utiliser des tubercules cuits dans du papier d'aluminium une ou deux fois par semaine.
3. Les boissons alcoolisées, en particulier la bière, sont riches en calories. En outre, ils stimulent l'appétit et nuisent à la santé en général. Ils sont tabous.
4. Les fruits et les légumes de saison saturent le corps de toutes les vitamines, minéraux et fibres alimentaires nécessaires, renforcent l’immunité et restaurent le système gastro-intestinal. Vous devez les inclure au menu tous les jours.
5. Les aliments frits sont remplacés par ceux préparés de manière douce (bouillie, cuite au four, cuite à la vapeur). La viande ou le poisson rôti contient des substances cancérogènes et des radicaux libres extrêmement dangereux pour la santé.
6. Consommation quotidienne d'aliments liquides. Les soupes et les bouillons saturent parfaitement le corps, atténuent la sensation de faim et activent les intestins. De plus, ils sont absorbés très rapidement par le corps, ce qui est particulièrement utile pendant la saison froide.
7. Inclusion obligatoire dans le régime des fruits de mer. Ils contiennent une quantité minimale de calories, tandis que le corps reçoit la quantité nécessaire de nutriments.
8. Refus de manger après 18h00 ou 2-3 heures avant d'aller se coucher.
9. Respect de la nutrition fractionnée, une combinaison compétente de protéines, de lipides et de glucides.
En plus de tout ce qui précède, un système de perte de poids implique une activité physique obligatoire. Pendant la période de perte de poids intense, Polina a étudié à l'école de théâtre d'art de Moscou. Les leçons de mouvement de scène, d’escrime et de danse dramatique ont pris beaucoup d’énergie et de force et ont donc contribué à brûler des calories. Six mois plus tard, la performance personnelle du chanteur a été la perte de 40 kilogrammes. Le résultat est impressionnant! Avec une croissance de 1 m 64 cm, la chanteuse a commencé à peser 47 kg.
Depuis lors, le poids n'est pas revenu et la jeune femme se sent bien et démontre fièrement à son peuple un corps magnifique, vêtu de costumes de scène stylés, parfois très francs.
Maintenant, Polina fait du sport plusieurs fois par semaine. Une leçon de trois heures comprend des charges sur tous les types de muscles. Il se rend à la piscine, à la salle de sport, au sauna et n'oublie pas les diverses procédures esthétiques (enveloppements corporels, traitements au spa, massage anti-cellulite) qui permettent de rester en forme.
La seule nuance peu agréable est le fait que le régime alimentaire de Polina Gagarina ne contribue pas à l'allaitement. Un mois après la naissance, le fils de Polina a été transféré à la nutrition artificielle, la jeune mère ayant perdu son lait.
Lorsqu'on demande à Gagarine comment elle a réussi à remporter une victoire aussi brillante contre son excès de poids, elle admet qu'au début, de nombreux amis ne l'avaient même pas reconnue. Pour soutenir ce résultat, Polina ne fait plus de régime, elle adhère aux principes de la bonne nutrition.
Diet Polina Gagarina: menu hebdomadaire
Selon le système de perte de poids de l'auteur, vous devriez manger quatre fois par jour: petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collation. Les intervalles entre les repas sont 3-4 heures.
Petit déjeuner:
• salade de légumes sans ajout de sel et d'huile (tomates, concombres, poivrons, chou blanc);
• la farine d'avoine sans huile, bouillie dans de l'eau;
• légumes ou fruits frais (Polina elle-même préfère le jus de tomate).
Déjeuner
• poisson préparé à l'ombre (cuit à la vapeur, bouilli, cuit au four);
• les légumes cuits (les féculents ne sont pas autorisés plus de 2 fois par semaine);
• 1 pomme.
Snack:
• fruits en quantités illimitées (les pommes conviennent le mieux à cette fin, car elles satisfont parfaitement la faim, assurent la fonction intestinale en raison de la teneur élevée en fibres);
• Tisane, jus de fruits frais sans sucre.
Le dîner:
• viande blanche maigre (boulettes de viande, boulettes de viande cuites à la vapeur ou viande cuite à la pièce);
• salade de légumes frais;
• le kéfir.
Il faut boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau pure par jour. Il élimine les toxines et les toxines, supprime l'enflure, décompose les graisses.
Comme vous pouvez le constater, le régime alimentaire de Polina Gagarina ne comprend aucun produit exotique, ce qui le rend accessible à toutes les filles qui souhaitent retrouver du poids.
Comment Polina Gagarina mange-t-elle maintenant?
Après avoir obtenu des résultats impressionnants, la chanteuse n’adhère plus à un régime strict. Elle suit toutefois les principes de base suivants: quatre repas par jour, le refus des aliments nocifs et l’arrêt de la prise de nourriture 2 à 3 heures avant le coucher.
La chanteuse note qu'en raison de son emploi du temps chargé, de ses tournées, de ses tournages et de ses performances, elle ne parvient pas toujours à bien manger, mais elle respecte ici la règle d'or: il vaut mieux ne pas manger que de trop manger.
Le menu de Polina est devenu plus varié, mais les légumes et les fruits frais, la viande faible en gras et le pain de grains entiers sont invariablement présents dans l’alimentation.
Maintenant, le menu quotidien approximatif de la chanteuse est:
1. Le petit-déjeuner, qui comprend les glucides complexes: céréales aux noix, miel, fruits secs, baies fraîches, muesli.
2. Déjeuner protéiné composé de viande (bouillie, cuite au four, grillée) ou de bouillon.
3. Snack au lait aigre: fromage cottage faible en gras avec des fruits, des noix, du miel ou du yogourt.
4. Dîner de fruits de mer, kéfir.
Les portions ne doivent pas être trop grandes et dépasser 300 grammes.
Cependant, Polina Gagarina se permet parfois de se détendre et de savourer des plats délicieux. Le chanteur note que le régime alimentaire ne doit en aucun cas être un test sévère, vous pouvez vous arranger vous-même avec de petites déviations par rapport aux règles, appelées tricheurs.
Ces pannes planifiées dans l'alimentation sont une pratique assez courante chez les personnes qui perdent du poids. Les astuces apportent non seulement un soulagement psychologique, mais contribuent également à éviter l'effet de plateau, lorsque le poids cesse de s'épuiser, du fait que le corps s'habitue aux restrictions alimentaires systématiques, stimule les processus métaboliques.
En tant que produits de triche, Polina préfère la restauration rapide.
Diet Polina Gagarina: avis d'experts
Les nutritionnistes répondent positivement à la méthodologie de perte de poids causée par Gagarina, contrairement aux régimes des autres auteurs, et soulignent les avantages suivants:
• équilibre dans la teneur en éléments nutritifs;
• ne contredit pas les principes d'une alimentation saine;
• contribue à la perte rapide de l'excès de poids;
• conserve un effet durable;
• n'a pratiquement pas de contre-indications, peut être utilisé par des personnes des deux sexes, quel que soit leur âge;
• absence d'effets secondaires.
Les contre-indications comprennent uniquement les cas d'obésité complexes. Dans ce cas, la perte de poids doit se faire sous la supervision de nutritionnistes et d'autres spécialistes.
Un menu universel convient à la récupération générique.
Polina elle-même, répondant à des questions sur la manière dont elle avait réussi à obtenir d'excellents résultats en matière de perte de poids, a répondu qu'au début, c'était sans aucun doute difficile au début, mais plus tard, elle a été attirée et l'excitation est apparue. Les premiers succès ont plu, à l’écoute pour continuer le travail commencé. La chose principale est de ne pas abandonner et aller régulièrement à votre objectif.
Le régime alimentaire de Polina Gagarina vous permet de contrôler votre appétit, de restaurer les processus métaboliques dans le corps, d'insuffler des habitudes saines et de tempérer votre volonté. Avec son exemple personnel, Polina a prouvé que rien n’est impossible!
