Le fromage cottage est un produit laitier fermenté caractérisé par une forte teneur en substances biologiques.
Pas étonnant que cette friandise soit populaire chez les personnes désirant perdre du poids, car le calcium et les protéines contenus dans le caillé saturent le corps et sont rapidement absorbés.
Un grand nombre de variétés de ce produit au lait aigre sont présentées sur le marché aujourd'hui: fromage cottage de paysan, céréales, caillé, lait caillé, mais dans le cas d'un régime, il est nécessaire de choisir un produit diététique. Le lait caillé pour maigrir est fabriqué à partir de lait écrémé, avec l'utilisation indispensable de l'acide citrique, du levain, du chlorure de calcium. C’est un produit qui aidera à hacher sans douleur les kilogrammes, à établir le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et à mener une vie saine. En règle générale, l'apport de vitamines ne dépend pas de la teneur en matière grasse du fromage cottage. Ne doutez donc pas de l'utilité de ce régime.
Pourquoi exactement du fromage cottage? Avantages d'un régime au lait caillé
1. Le fromage cottage renforce les dents, les cheveux, les os et les ongles grâce à un apport important en calcium et en minéraux.
2. La vitamine D, qui fait partie du caillé, améliorera le métabolisme.
3. Ce régime sera utile aux personnes malvoyantes, car une teneur élevée en vitamine A contribuera à sa restauration.
4. Au cours d'un régime (en particulier au début), une personne peut souvent se sentir déprimée, mais pas dans le cas d'un régime au fromage cottage, car la régénération des membranes des fibres nerveuses et son rétablissement progressif ont lieu.
5. Le caillé pour perdre du poids est utilisé même dans les cas où d'autres régimes ne peuvent pas être utilisés: maladies du foie, du cœur et des vaisseaux sanguins, diabète.
6. Un effet important du régime alimentaire est l’effet diurétique. En utilisant du fromage cottage pour perdre du poids, vous vous débarrassez non seulement des kilos superflus, mais également de l'excès d'eau dans le corps.
Contre-indications au régime
Malgré le grand nombre d'effets positifs, il existe également des "pièges" du régime alimentaire:
1. Il est strictement contre-indiqué aux personnes souffrant d’allergies en raison de l’aggravation de leur état de santé. Si vous souhaitez toujours nettoyer le corps de cette manière, rappelez-vous que le régime alimentaire ne doit pas être retardé de plus de trois jours et que la quantité maximale d'aliments consommée ne doit pas dépasser 250 grammes par jour.
2. Les personnes souffrant de troubles intestinaux sont également à risque.
Lors de la préparation d'un régime de fromage cottage, rappelez-vous que le produit doit être exclusivement frais, ne pas contenir de conservateur et être correctement stocké, sinon il menace d'empoisonnement avec toutes les conséquences que cela entraîne.
De plus, il ne vaut pas la peine de retarder le régime de caillé: il est très efficace et sa durée maximale est d’une semaine.
Mono régime
L'essence de l'alimentation consiste à ne consommer que du fromage cottage pendant cinq jours. Mono-régime est assez compliqué et tout le monde ne peut pas le supporter. Pour éliminer les kilos superflus, vous devez boire le plus d’eau possible (pure, de source, minérale, mais en aucun cas avec du gaz).
Un jour de dieter devrait consister en cinq à six tours de fromage cottage. La quantité totale de produit est de 300 grammes. Ce montant est réparti uniformément sur toutes les réceptions.
Le régime mono-régime entraîne une perte quotidienne allant jusqu'à 1 kilogramme de poids excédentaire. Pour les débutants, vous pouvez vous limiter à trois jours: pour la première fois, cela suffira.
Régime Maggi
Le régime alimentaire le mieux adapté à ceux dont la volonté n'est pas particulièrement développée est le Maggi. Outre le fait qu'il soit nécessaire de manger 300 grammes de fromage cottage au cours de la journée, un morceau de viande diététique bouillie accompagné d'une salade de légumes est ajouté au déjeuner.
Si la sensation de faim vous hante pendant la journée, vous pouvez utiliser une variété de fruits comme collation, à l'exception des bananes.
Régime caillé-kéfir
Ce régime permet non seulement d’économiser jusqu’à 8 kilogrammes de poids excédentaire en une semaine, mais prend également totalement en charge la santé du corps, en apportant la quantité nécessaire de protéines. Par conséquent, vous ne ressentirez pas de faiblesse, de somnolence ou d’autres effets secondaires de la restriction alimentaire.
L'essence même du régime: une journée pour cinq repas, vous devez manger 300 grammes de fromage cottage en portions égales. Il est nécessaire d'alterner les repas avec une consommation de kéfir d'une teneur minimale en graisse ou totalement dépourvue de graisse.
Le nombre maximum de jours de régime est de sept.
Yogourt au lait caillé
Le yogourt n'est pas qu'un produit naturel, il contient des bactéries du lait qui sont saines dans les intestins. Le jour même, vous n’avez besoin que d’un verre de yogourt pour perdre du poids et ne pas nuire à votre santé.
Le lait caillé pour la perte de poids, comme dans d'autres cas, est pris régime (sans graisse) - 300 grammes. Yaourt - mais pas "du pot", c'est-à-dire naturel, sans addition de sucre, de miel et d'autres composants. Vous pouvez fabriquer vous-même un produit aussi utile, sans coûts spéciaux. Ajoutez un sac de levain, acheté à la pharmacie, à un litre de lait tiède, fermez le pot et enveloppez-le dans une couverture chaude. En seulement douze heures, un yaourt maison sain sera prêt à être consommé.
Régime caillé avec fruits
Ajouter des fruits au régime tout en suivant un régime permet non seulement de perdre du poids efficacement: jusqu'à 10 kg par semaine, mais également d'éliminer les toxines accumulées dans le corps.
Une portion de fromage cottage devrait être de 150 grammes, plus 100 grammes de fruits (vous pouvez les choisir à votre goût: pommes, pamplemousse, fraises, tout ce qui raconte votre corps et vos envies). Le fromage cottage est mélangé avec des fruits. Ces repas doivent être au nombre de trois par jour. Assurez-vous de manger 100 grammes de fruits sans produit laitier.
Règle du régime: les fruits doivent être choisis en fonction de la saison: en hiver, il est préférable de refuser les fraises, mais en été, s'il vous plaît. Chaque fruit doit avoir sa propre saison. Idéalement, pommes, fraises, prunes, etc. doit être fait maison.
Caillé pour perte de poids et gruau
Fromage cottage et gruau - un tandem qui soulagera facilement et sans douleur l'excès de poids sans nuire à la santé.
Le petit-déjeuner de ce régime se compose de flocons d’avoine cuits à la vapeur dans de l’eau et de deux petites pommes.
Au déjeuner, vous pouvez manger plus dense en mangeant des flocons d'avoine avec du miel et 100 grammes de fromage cottage. Et encore des pommes, mais maintenant il y en a déjà trois.
Dîner - un mélange de fromage cottage et de pommes
Si vous ressentez la faim et une sorte de "euphémisme", n'hésitez pas à ajouter un petit morceau de viande bouillie (poitrine de poulet ou de dinde) pour le déjeuner.
Régime controversé
Si les résultats ci-dessus pour les régimes alimentaires sont prouvés par des résultats élevés, il existe alors des options purement individuelles qui sont très efficaces pour certains et inutiles pour d'autres. Ceux-ci incluent le fromage cottage et les régimes de banane et de fromage cottage et d'oeufs. Naturellement, ils ne feront pas de mal au corps, l'enrichissant de nombreux vitamines et minéraux, mais en fonction des caractéristiques du corps, ils ne peuvent pas économiser de kilos en trop, mais les ajouter.
Caillé et banane
La durée du régime est de cinq à sept jours. La particularité est que les jours de banane doivent être alternés avec des jours de caillé.
Le matin du premier jour devrait commencer avec une banane et un verre de lait (non gras).
Pour le déjeuner, vous devez manger un œuf, une bouillie à la coque et une autre banane.
Pour le dîner, vous pouvez vous offrir un morceau de viande bouillie (environ 200 grammes) et à nouveau la même banane.
Suivez ensuite le même système, mais au lieu de manger une banane, mangez du fromage cottage (150 grammes par repas).
Caillé et oeuf
Dans ce cas, vous pouvez régler la consommation d’œufs et de fromage cottage. Le menu du jour devrait ressembler approximativement à ceci: le matin, œuf à la coque bouilli et 100 grammes de fromage cottage, déjeuner - 200 grammes de fromage cottage et quelques œufs, dîner - 100 grammes de fromage cottage.
Caillé pour perdre du poids: un menu pour une semaine
Chaque matin, un régime alimentaire hebdomadaire ne sera pas différent dans sa diversité, mais pour des raisons d'efficacité, il vaut la peine d'abandonner ses préférences. Ainsi, le petit-déjeuner pour sept jours sera comme suit: un petit pamplemousse, du fromage cottage - 200 grammes, du thé provenant d'une décoction d'herbes ou vert (le café est autorisé, mais uniquement naturel). Pour chaque dîner, vous devez également ajouter 100 grammes de fromage cottage. Ce qui est bien, vous pouvez utiliser le produit non seulement sous sa forme pure, mais aussi sous la forme de cocottes, d'autres plats, selon des recettes diététiques.
Premier jour
Le premier jour, pour le déjeuner, deux œufs de poule à la coque sont pondus.
Vous pouvez avoir un repas copieux: un morceau de bœuf pesant 100 grammes, cuit à la vapeur et une salade de légumes frais. Complétez le tout avec une infusion d'églantine, qui aidera à éliminer l'excès d'eau dans le corps.
Deuxième jour
Le déjeuner consiste en une poitrine de poulet ou de dinde bouillie.
Pour le dîner, vous pourrez déguster du poisson cuit au four (filet maigre) avec une salade de carottes et une décoction d’herbes.
Troisième jour
Dans l'après-midi, mangez une paire d'œufs de poulet à la coque.
Décorez la soirée avec une poitrine de poulet grillée, une salade de légumes frais et un bouillon d'églantier.
Quatrième jour
Le déjeuner est nutritif et délicieux: un filet de sandre cuit au four.
Pour le dîner, vous devez préparer une salade de chou-fleur et une tasse de thé vert.
Cinquième jour
Le déjeuner ravira les mets délicats - la viande de calmar bouillie.
Le dîner est léger mais sain: soupe de légumes et bouillon d'églantier.
Sixième jour
Dans l'après-midi, il est censé manger deux œufs de poule mollets.
Le soir, préparez une salade de poisson et de légumes faible en gras et cuite au four. Après une heure, buvez du thé vert.
Septième jour
Pour le déjeuner, dégustez un filet de poulet cuit au four.
Déchargez le soir en mangeant une salade de légumes de concombres, diverses herbes aromatisées à l'huile d'olive et du thé non sucré.
Comment sortir d'un régime
Le résultat obtenu grâce au régime alimentaire sera significatif, mais il est très important de le consolider. Afin de ne pas renvoyer immédiatement les anciens kilogrammes immédiatement après la sortie, il convient de respecter les règles suivantes:
1. La quantité de viande consommée à la fois doit être augmentée avec précaution et progressivement.
2. Ne buvez que des jus de fruits fraîchement pressés, des tisanes, de l'eau de source. Le volume de boisson devrait dépasser deux litres.
3. Une fois le régime alimentaire terminé, ne vous appuyez pas sur les produits car vous risqueriez non seulement de récupérer votre ancien poids, mais aussi de gagner de nouveaux kilos.
4. Lors de l'observation du régime alimentaire et lors de son départ, il est nécessaire de faire du sport mais avec le plus grand soin afin de ne pas blesser le corps.
Produits alimentaires contre-indiqués
En choisissant du fromage cottage pour perdre du poids, débarrassez-vous de certains produits très nocifs pour cette période: plats frits et gras, viandes fumées, plats salés et acides, diverses épices, café instantané, thé fort et sucré, alcool. En outre, ne pas fumer.
Fréquence de l'alimentation: caillé pour perdre du poids
En raison du fait que, suite à ce régime, le corps ne perd pas de substances utiles et de vitamines, mais en fait le plein, tout en perdant du poids, la fréquence peut être assez fréquente - une fois par mois. L'essentiel est que vous soyez parfaitement préparé au régime et que vous ne ressentiez pas un fort inconfort.
Le respect des règles de l'alimentation vous apportera aisance, santé et bonne humeur.
