Il semblerait que tout ait été essayé: gym, alimentation, natation. La taille est déjà devenue et la graisse de l'abdomen ne s'en va pas.
Le succès du traitement de toute maladie dépend du bon diagnostic. Dans le cas de graisse du ventre qui ne se décolore pas, déterminez la cause de son apparition, prenez les mesures nécessaires pour prévenir toute nouvelle obésité et commencez à le faire. massage abdominal à la maison pour la perte de poids.
Quelle est la cause de la graisse
- Que font les gens quand ils sont nerveux? Manger! Pourquoi Saisir l'hormone du stressce qui contribue à l'apparition de quantités excessives de graisse. Par conséquent, si vous vivez dans une tension constante, ne savez pas comment vous détendre avec de la nourriture, le résultat est visible sur le ventre. Pour obtenir un résultat visible, tout d’abord, renoncez complètement à l’alcool, au café et au thé fort et saisissez le stress dû aux céréales avec fruits.
- Notre corps est assez intelligent pour posséder protégez-vous de l'hypothermie. Jupes, pantalons, tenant sous le nombril, exposent involontairement le haut de l'abdomen et les cuisses. En réponse, le corps "recouvre" ces parties avec de la graisse.
- Augmentation des niveaux d'insuline exige constamment douce. Vérifiez vos numérations sanguines, peut-être que la cause de la graisse est l'insuline. Puis changez complètement votre alimentation, abandonnez les sucreries, les pommes de terre et la farine et surveillez votre glycémie.
- Vésicule biliaire obstruée, alimentation déséquilibrée, mode de vie sédentaire sont des causes de constipation, qui conservent également les graisses. Un massage de l'abdomen à la maison pour la perte de poids en parallèle aidera à améliorer la motilité intestinale, son nettoyage en temps voulu, ce qui aidera à réduire l'accumulation de graisse.
De quelle graisse est-il le plus difficile de se débarrasser?
Si nous imaginons un estomac en coupe, nos corps sont couverts graisse viscéralepuis les muscles abdominaux et graisse sous-cutanée.
Les deux types de graisse sont essentiels au bon fonctionnement du corps dans le bon pourcentage, mais lorsque ce pourcentage dépasse la norme, des problèmes surviennent, dont l'un est la graisse du ventre.
Cette graisse, facile à saisir sur le ventre, désigne la graisse sous-cutanée déposée dans tout le corps, qui nous réchauffe et nous protège. Ce type de graisse est éliminé par l'alimentation, l'exercice et le massage.
Après un régime et des exercices réguliers au gymnase, le ventre n'a toujours pas disparu? Commencez une bataille avec de la graisse viscérale, car les sports actifs et, en leur absence, les massages abdominaux à la maison pour perdre du poids sont souvent la seule solution de salut.
La graisse viscérale n'est pas seulement un problème cosmétique, dont il est impossible de se débarrasser uniquement par le régime alimentaire, mais également une menace pour tout le corps. Excès de graisse - la cause de la cellulite chez les femmes et de la "bière" au ventre - chez les hommes.
Ce sont souvent ces graisses qui pénètrent dans le foie et les reins, le cœur et l’estomac, sont à la base de maladies telles que:
• oncologie;
• cardiovasculaire;
• hormonal;
• génétique;
• métabolique.
Dépendance à l'obésité viscérale elle est transmise de génération en génération et plus tôt le combat commencera, plus le résultat sera visible.
Et vous savez comment déterminer le bon ratio de graisse sous-cutanée et viscérale? Vous n'avez pas besoin de courir à la clinique et de vous faire tester. Prenez un centimètre, mesurez la taille et les hanches, divisez le premier résultat par le second et analysez. Un indicateur allant jusqu'à 0,88 pour les femmes et 0,95 pour les hommes est la norme. Si ces valeurs sont plus élevées, vos organes souffrent alors d'un excès de graisse viscérale.
Quel est le pouvoir miraculeux du massage abdominal pour la perte de poids
Qu'advient-il de la graisse pendant l'exercice ou le massage? Il est brûlé par le flot de sang.
Une circulation sanguine améliorée améliore le métabolisme, favorise la circulation de la lymphe, sature les cellules en oxygène et élimine les dépôts graisseux.
Les effets profonds sur les intestins, l'estomac active leur travail, contribue à l'élimination des toxines, au nettoyage du corps, à la normalisation de tous les processus métaboliques, ce qui conduit à la perte de poids.
Pendant le massage, on ressent une sensation de légèreté.
La chose principale, vous savez, vous êtes belle, le massage n’est nécessaire que pour améliorer votre beauté.
Les règles de base de tout massage de l'abdomen
La chose principale, faire un massage de l'abdomen à la maison pour perdre du poids, ne fait pas de mal. Le respect des conditions permettant la bonne exécution de toutes les procédures est garanti pour éviter les mauvaises surprises.
1. L’heure des procédures ne dépend pas de l’heure de la journée; toutefois, une condition préalable est une pause - 90 minutes après les repas et une demi-heure avant de manger.
2. Toutes les manipulations sont effectuées dans le sens des aiguilles d'une montre, du nombril à la périphérie.
direction des mouvements de massage abdominal
3. Allongé sur une surface confortable et plane, nous mettons un coussin sous nos genoux. Dans un tel état, les muscles abdominaux seront détendus.
4. L’utilisation d’huile de massage ou d’huile anti-cellulite contribuera à une étude plus approfondie du corps.
Techniques de massage classiques pour la minceur abdominale
Même un profane peut faire un massage du ventre à la maison pour perdre du poids, après avoir lu les techniques de base les plus simples.
L'ensemble du massage se déroule en 4 étapes, la peau de l'abdomen est caressée et frottée, préparant le pétrissage. Dès les deux premières étapes dépend de l'intensité de l'impact des techniques de puissance, l'absence garantie de douleurs et de contusions. Nous finissons la procédure en tapotant, au cours de laquelle la circulation reçoit un coup de pouce supplémentaire. La session entière dure entre 10 et 12 minutes, chaque réception étant effectuée 3 à 5 fois.
- Repassage de la peau Nous réalisons la paume ouverte, comme indiqué dans les règles de base du massage.
- pour améliorer frottement nous pouvons nous croiser les mains avec nos poings et les frotter avec des phalanges. Un bon résultat donne l’impact de quatre doigts avec le support du pouce, avec lequel on se frotte un endroit et on se tourne vers un autre. Grâce à cette technique, la peau de l'abdomen doit virer au rouge, ce qui est un signe du passage au pétrissage.
- Dans la même position des doigts 4 à 1 faire en profondeur pétrissage peau, puis passez à rouler.
Saisir la peau de l'abdomen au nombril et se renverse entre les doigts, comme un rouleau, à la périphérie.
- Caresser peut être fait avec les paumes ouvertes ou tapotant rapidement les doigts, imitant les gouttes de pluie.
- Nous finissons le massage de l'abdomen caressant.
Le pot combat les graisses: massage abdominal en conserve pour perdre du poids
Le miracle - la canette est une baguette - une baguette pour les personnes qui ne sont pas prêtes à faire un massage classique, ou un amplificateur du même massage.
Dans n'importe quelle pharmacie, vous pouvez acheter un pot en silicone. Ils sont vendus pour deux. Vous aurez ainsi une merveilleuse occasion de faire plaisir à votre petite amie avec un cadeau utile ou d'utiliser les deux pots en même temps. Vous pouvez également utiliser un bocal en verre sur la ventouse, mais le verre dur nuit davantage à la peau et, dans ce cas, aucun bleus ne peut être garanti.
L'huile utilisée pour le massage peut être anti-cellulite, mais n'importe quel légume fera l'affaire, elle s'applique un peu plus qu'avec un massage ordinaire.
La position principale est couchée.
Préchauffez bien la peau de l'abdomen en frottant ou en appliquant une ceinture de massage, appliquez de l'huile et mettez un pot.
L'intensité de l'impact du pot dépendra de la force de sa compression avant son installation. Un pot au-dessus d'un petit pincement, appuyez sur les bords de la peau et relâchez-le. La place de l'air extrudé prendra la peau.
Avec un léger mouvement, en tirant des hausses ou des motifs, faites glisser le bocal sur la surface de la peau.
Le massage abdominal en conserve à la maison pour la perte de poids peut être effectué sous forme de cours de 15 à 20 séances tous les deux jours, et de manière constante, 2 à 3 fois par semaine.
Massage abdominal à domicile pour perdre du poids: pincer et perdre du poids
Comme indiqué ci-dessus, la graisse disparaît avec une circulation sanguine accrue. Le but de tout massage est de provoquer un afflux de sang.
Dans ce cas, nous allons "chasser" la graisse avec des ajustements intenses.
Le massage peut être effectué comme couché, assis ou debout.
Des caresses et des frottements préliminaires garantiront l’absence de bleus. La peau chauffée est beaucoup plus facile à saisir pour une pincée.
Appliquez de l'huile de massage ou de la crème anticellulite sur le ventre et commencez à faire des mouvements pincés. Pour ce faire, nous saisissons la peau sur l'abdomen entre le pouce et l'index, nous pressons, soulevons rapidement, comme si nous essayions de déchirer l'abdomen et nous laissons aller. Tous les mouvements sont effectués selon les règles du massage. Augmentez progressivement la force de compression de la peau.
Dans le cas d'une couche de graisse trop dense, un massage par pincement de l'abdomen à la maison pour la perte de poids est effectué avec la main entière.
Nous prenons une zone dense de peau, huilée. Quatre doigts la saisissent d'un côté, le pouce levé de l'autre et rapprochent lentement les doigts l'un de l'autre en essayant de faire sortir la graisse.
massage pincé - réception pincée
Un petit tissu éponge dur placé sous les doigts accentuera l'effet de la pression en frottant davantage.
Après avoir travaillé toute la zone de l'abdomen, tapotez-le et caressez.
Vieux massage abdominal russe pour perdre du poids
Une femme veut être belle en tout temps. Dans la Russie ancienne, il existait des moyens de se débarrasser de la graisse sur l'abdomen. Masser à l’aide de pelotes de laine de différentes tailles bien gérées par la graisse sous-cutanée et viscérale.
Pour un massage de la tête sera nécessaire 3 - 4 pelotes de laine, avec un diamètre de 8, 10, 12, 15 centimètres.
Nous allons effectuer ce type de massage sur une surface plane et dure, le sol est donc idéal. Nous posons tout revêtement sur le sol, nous y étendons avec un ventre, sous lequel, à une distance de 1 à 2 centimètres du nombril, nous plaçons le plus petit enchevêtrement. Déplacez lentement la pelote de fil autour du nombril, ou plutôt, nous le faisons nous-mêmes - vers le haut, sur le côté, vers le bas, sur le côté, augmentant bien entendu le diamètre de l'impact dans le sens des aiguilles d'une montre.
Nous passons sur toute la région de l’abdomen, changions l’enchevêtrement en une taille plus grande et répétions la procédure de roulement à nouveau. Nous faisons donc avec la troisième et quatrième balle.
À la fin de l'effet boule, nous nous retournons sur le dos, caressons la surface de l'abdomen, tapotons légèrement et lubrifions avec de la crème.
Les exercices doivent être effectués dans les cours, 10 à 12 séances, 3 à 4 fois par an.
Massage quotidien du ventre sous la douche
Les exercices du matin sont effectués quotidiennement. Prendre une douche le matin et le soir peut également être transformé en un "gymnase" pour combattre la graisse sur le ventre.
Pour cela, nous avons besoin d'une serviette éponge dure ou d'une serviette. Après avoir pris une douche, ne soyez pas paresseux pour vous faire un pincement avec un tissu dur, comme décrit ci-dessus. Après cela, nous masserons la peau de l'abdomen avec un puissant jet d'eau que nous dirigerons à 5–8 centimètres de la peau autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre. L'idéal est une douche de contraste, alternant eau chaude et eau froide.
Si le temps le permet, répétez plusieurs approches: un massage par pincement, une douche.
douche anti-cellulite sur le ventre
Après la douche, appliquez une crème anti-cellulite sur le corps.
Contre-indications pour le massage abdominal: aucune beauté ne vaut la santé
Peu importe combien vous voulez enlever la graisse de l'abdomen, rappelez-vous, il existe des contre-indications strictes à la conduite de tout massage.
Pour les femmes, il est interdit de masser pendant tout le cycle menstruel, qu’il s’agisse du premier ou du dernier jour, car je ne répare pas la montre à la hache. Le corps de la femme est très mince, une intervention brutale pendant la menstruation peut être très nocive.
Effet intensif sur les organes internes, entraînant une circulation sanguine accrue, peut provoquer des rechutes dans de telles maladies:
• oncologie;
• tous types de tumeurs;
• maladies de la peau;
• tendance à saigner;
• calculs rénaux et vésicule biliaire.
Ayant maladies chroniquesne soyez pas paresseux pour aller chez le médecin et obtenir son "bon" procéder à un massage de l'abdomen. Aucune beauté ne vaut les problèmes de santé.
La solution dans cette situation ne peut être qu'un auto-massage ou la capacité de "tenir" l'estomac. Essayez de vous tenir devant un miroir et de tendre fortement les muscles abdominaux à la colonne vertébrale, et vous verrez comment les épaules se sont redressées, la taille a diminué, le cul élastique est devenu.
Bien sûr, il est difficile de garder une telle position sans habitude, mais il existe un petit truc qui nous aidera à avoir une silhouette élancée. Nous prenons une bretelle fine, lâchons de l'air tout en tirant l'estomac et en attachant la ceinture. Et nous y allons toute la journée. En allant au travail, nous changeons la ceinture en une fine ficelle, qui sera la gardienne de notre silhouette.
Un massage abdominal régulier à domicile pour perdre du poids donnera bientôt le résultat, la peau abdominale deviendra ferme et lisse, les vergetures disparaîtront. La graisse dense deviendra d'abord molle, puis commencera à "fondre" littéralement sous nos yeux.
