Les régimes, qui cessent peu à peu d’être à la mode et se transforment en un mode de vie, ne sont sans doute pas la chose la plus excitante à faire. Après tout, il y a tant de tentations: des gâteaux, des sucreries et pour qui des sandwichs avec des saucisses ou un hamburger. Combien difficile de ne pas casser! Mais il y a un moyen de sortir. Il s'agit d'un mot curieux de lecture ...
La triche (tricherie en anglais - tricherie, tromperie) est une alternative aux jours de jeûne, dans laquelle vous pouvez manger une portion de la nourriture interdite convoitée dans la quantité minimale.
Tout en trichant, vous pouvez vous offrir un délicieux et par conséquent, de nombreux partisans, y compris les régimes stricts, ne le négligent pas avec leur attention. Il ne s'agit pas seulement de sauver des restrictions sur les aliments durs, c'est aussi un soulagement psychologique, une opportunité de sortir du cadre d'un aliment «insipide» dans lequel une personne a été entraînée par un état de santé ou le désir d'acquérir une belle silhouette.
Malheureusement, les kilogrammes souvent perdus pour revenir, il suffit de trébucher une fois, de lâcher prise, de manger quelque chose d’inutile et, voici, la balance s’est trompée, et au bout de quelques jours, Dieu montre qu’ils savent quoi. Qu'est-ce que la triche peut aider?
Tout d’abord, voyons ce qui est minceur. Quel que soit le régime alimentaire, il repose sur un seul postulat initial: moins on mange, plus vite les kilos vont. Et quel que soit votre choix - mono-régime ou forte réduction de la quantité de nourriture, le corps subit un choc. L'énergie qu'il avait l'habitude de recevoir aux dépens de la nourriture et qui était utilisée pour l'activité physique provient maintenant des réserves de graisse. La taille devient progressivement plus délimitée, comme le montrent les écailles et le miroir. Cependant, tout le monde perd du poids une fois confronté à un phénomène terrible: la balance se bloque.
Une personne panique, pensant qu'il fait quelque chose de mal ou tout simplement pas assez. Malgré de sévères restrictions en matière d'alimentation et d'activité physique, le poids ne diminue pas, mais l'irritabilité, l'indifférence, la fatigue et la dépression apparaissent.
Quel est le problème? Oui, tout est simple! Habitué à affamer le corps sans espérer que son propriétaire le nourrira dans un avenir proche, il commence à stocker les nutriments reçus en petites quantités. Naturellement, il ne peut être question d'énergie ni de bonne humeur. À tout cela s'ajoutent des charges physiques qui tuent simplement le corps affaibli par la famine.
Malheureusement, la plupart des personnes qui perdent du poids ne le savent pas. Avec vengeance, ils commencent à réduire leur régime alimentaire. Le métabolisme ralentit progressivement, le corps cesse progressivement de répondre aux restrictions alimentaires. Et c'est à ce moment précis qu'une personne se rend compte qu'elle est morte de fatigue. Fatigué de tout: il poursuit constamment la silhouette chérie sur les balances, des aliments insipides et écoeurants aux séances d'entraînement épuisantes. Mais il y a tellement de choses délicieuses, d'odeurs attrayantes et de gens gorgé satisfaits de la vie. Et puis ... Une tranche de saucisse, du pain blanc moelleux, un petit gâteau ... Bonjour, la répartition du régime! Tout ce pour quoi ils se sont tant battus est réduit en cendres et la perte de poids se transforme progressivement en graisse.
Qu'advient-il du corps? Et il est à nouveau sous le choc. Que devrait-il faire avec la nourriture tant attendue, garnie de graisses et de glucides? Bien sûr, stockez-les! Soudain, le propriétaire redeviendra fou et commencera à priver l'estomac, qui a aspiré pour des choses savoureuses, d'une nourriture si merveilleuse.
Qu'avons-nous comme résultat? Le poids non seulement retourné, il a augmenté. A cela s'ajoute la dépression. Comme dit le proverbe: "Le travail m’a beaucoup donné: j’avais autrefois rien, mais à présent rien et un œil qui remue."
Pour que le régime ne se termine pas si pitoyablement et que la tricherie y contribue, ce qui est une sorte de "panne programmée". Après avoir décidé de tricher votre journée, offrez-vous de petites portions de vos aliments préférés. Mais rappelez-vous, même un tel "relax" a ses propres règles:
- Vous pouvez manger n'importe quoi, mais il est souhaitable que la nourriture soit moins grasse et moins sucrée.
- Si vous envisagez un régime en calories, puis dans un régime normal, disons, en 2000 kcal, lors de la tricherie, vous devez ajouter 10 à 20% du régime quotidien habituel.
- Si vous définissez vous-même une mini-triche, qui durera 1 à 2 jours, vous pourrez alors augmenter le nombre de calories par 1 000 ou 1 000. En d'autres termes, mangez ce que vous voulez.
- La fréquence de la triche est une fois toutes les 1-2 semaines. Sa durée est individuelle.
Rappelez-vous que la tâche principale de la tricherie n’est pas de saturer le corps avec de la nourriture à laquelle il aspire, mais de donner à votre psyché une attitude positive, créant un sentiment de satiété et, par conséquent, de bonheur gastronomique.
Commentaires
Imaginez un organisme "parfait" ... Il reçoit une alimentation équilibrée, avec la quantité appropriée d'ingrédients et la quantité nécessaire à son fonctionnement normal. Dans cet organisme, le métabolisme est effectué de manière optimale, rien d’accumulé ne s’accumule, tout ce qui est utile est assimilé. La question est: un tel organisme aura-t-il des problèmes de poids excessif ou manquant? La réponse est non.
Comme notre nourriture est loin d'être parfaite, le métabolisme de la majorité écrasante est perturbé. Le résultat: maladies, problèmes de poids, vieillissement rapide.
Afin d'optimiser la nutrition, vous devez changer radicalement votre vie, devenir votre propre nutritionniste, calculer le nombre de calories nécessaire, rechercher les «bons» aliments ... et y consacrer beaucoup de temps. Comme ça Non! Il existe une meilleure option - le régime énergétique.
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