Une étude américaine a révélé que la consommation de boissons gazeuses immédiatement après l'exercice augmentait le risque de lésions rénales. Les chercheurs ont constaté que les sodas sucrés et sucrés étaient les plus nocifs pour les reins.
Pourquoi les boissons endommagent-elles les reins?
Les scientifiques voulaient savoir si boire des sodas après un exercice à la chaleur affectait les reins. 12 adultes en bonne santé ont bu 2 litres de la boisson prescrite pendant 4 heures d'exercice à la chaleur (35,1 ° C).
La première étape de lésions rénales aiguës a été détectée après un exercice physique chez 75% des participants. La lipocaline, associée à des lésions rénales, était significativement élevée dans les urines. Les modifications de l’acide urique sérique étaient plus importantes dans l’étude des boissons non alcoolisées.
Les lésions rénales les plus importantes ont été observées chez les personnes qui buvaient des boissons riches en sucre. Les jus de fruits et autres boissons gazeuses ont eu le plus mauvais effet sur les athlètes.
Après la formation, une augmentation plus significative de la concentration de copeptine sérique a été observée.
Les résultats des travaux scientifiques montrent que boire une boisson gazeuse après un exercice à la chaleur endommage les reins.
Les scientifiques pensent que la vasopressine, une hormone qui retient les liquides dans le corps, est responsable des dommages.
Comment les reins contrôlent-ils les liquides dans le corps?
Les reins sont des organes en forme de haricot situés juste en dessous de la cage thoracique de chaque côté de la colonne vertébrale. Ils éliminent les toxines du sang et aident le corps à filtrer les déchets dans l'urine.
Les reins régulent également la teneur en calcium et en phosphate du corps. Ils produisent des hormones importantes qui contrôlent la pression artérielle et la production de globules rouges.
Des reins en bonne santé et en bon état de fonctionnement ont un impact important sur l'état général du corps.
Les problèmes rénaux peuvent se manifester avec divers symptômes. Une couleur ou une quantité d'urine modifiée, des vertiges, des vomissements, de la fatigue, de l'anémie, des démangeaisons de la peau et des douleurs soudaines dans le corps sont des symptômes courants.
Pendant l'exercice, la concentration de vasopressine dans les reins augmente. Cette hormone retient les fluides dans le corps. La consommation d'eau après l'exercice entraîne une augmentation disproportionnée de la pression artérielle et des lésions aux cellules rénales. Une augmentation de la concentration de vasopressine augmente la quantité de fluide en libre circulation.
Pointes Fluides
Conseils de base:
- Buvez juste avant de faire du sport environ 0,5 litres.
- Pendant le sport, buvez de 0,1 à 0,2 litre toutes les 20 minutes; de 0,5 à 1 litre par heure.
- A boire par petites gorgées.
- Évitez les boissons glacées. Les températures idéales sont de 5 à 10 degrés.
- Ne buvez pas de liquides après l'exercice pendant 20 minutes.
Autres facteurs pouvant augmenter l'insuffisance rénale
Pendant le sommeil, divers processus de régénération sont observés. Le système immunitaire fonctionne à pleine capacité et divers tissus sont mis à jour. Un sommeil insuffisant interfère avec le processus de renouvellement et peut contribuer aux dommages aux reins.
La privation de sommeil augmente également le risque de blocage des vaisseaux sanguins et d'hypertension artérielle, ce qui crée un stress pour les reins. Un adulte devrait dormir de 6 à 8 heures par jour.
Les reins traitent 95% de sodium, qui est absorbé par les aliments. Si vous consommez régulièrement trop de sel, la charge sur les reins augmente. Ceci, à son tour, peut entraîner une rétention d'eau dans le corps.
La rétention d'eau provoque l'hypertension et augmente le risque de maladie rénale. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 5 grammes de sel par jour. Une cuillère à café de sel correspond à environ 6 grammes.
Les analgésiques aident à mieux contrôler la douleur et à réduire l'inflammation. Cependant, de nombreux analgésiques sur ordonnance agissent sur différents organes et endommagent les reins, tandis que certains analgésiques sur ordonnance réduisent le flux sanguin vers les reins et altèrent leur fonctionnement.
L'usage prolongé d'analgésiques sur ordonnance peut entraîner une insuffisance rénale chronique et une insuffisance rénale aiguë.En cas d'insuffisance rénale, vous ne devez pas prendre d'analgésique sans consulter un médecin. Avec une fonction rénale normale, les analgésiques doivent être pris à faible dose et pas plus de 10 jours.
