Ce sera l’un des régimes les plus inhabituels, sur lequel on ne mange pas un peu, mais qui boit beaucoup. Si d'autres méthodes de perte de poids n'ont pas aidé, cela semble être le dernier espoir.
Les principes de l'efficacité du régime de consommation pour perdre du poids
Le régime alimentaire à boire est divisé en plusieurs méthodes de perte de poids, de durée variable, de produits autorisés et de perte de poids, qui varie de 0,5 à 18 kg en 1 jour ou en 1 mois, respectivement.
Le résultat dépend grandement de la taille de l'excès de poids au moment du début du régime: plus il est gros, plus sa perte sera impressionnante.
De plus, il part le plus rapide des deux premières semaines, puis le corps se reconstruit simplement pour se conserver.
L’essence du régime alimentaire est l’exclusion complète du régime alimentaire des aliments solides, l’utilisation exclusive de liquide.
Les scientifiques expliquent l'efficacité d'une telle technique par plusieurs facteurs:
• faible teneur en calories (en raison d’un ensemble de produits et d’une dilution dans de l’eau, la valeur énergétique d’un jour de régime alimentaire pour la perte de poids ne dépasse pas 1500 kcal);
• digestibilité facile et complète de la nutrition avec élimination rapide de ses résidus non digérés, ce qui évite que le corps ne soit bouché et que les processus métaboliques se produisent sur un fond propre, sans interférence;
• plus, en fonction de la spécificité de la digestibilité, les glucides provenant d'aliments liquides ont moins de chance d'être convertis en dépôts graisseux que ceux provenant d'aliments solides;
• une consommation importante de liquides (à partir de 2 litres par jour), qui contribue également à accélérer le métabolisme et à nettoyer le corps, mais aussi à compenser les carences nutritionnelles du régime en prévenant la déshydratation.
Le processus de consommation de régime alimentaire pour perdre du poids peut être divisé en trois parties:
• jours 1 à 10 - les plus grands changements se produisent avec les systèmes excréteurs du corps, en particulier, les intestins sont nettoyés. Durant cette période, l’halitose et la plaque blanche sur la langue sont possibles;
• jours de 11 à 20 - la restructuration du métabolisme affecte les reins et le foie, il y a une légère modification du fond hormonal. Une somnolence et une faiblesse fréquentes sont probables.
• 21 jours sur 30 - on pense qu’à ce moment-là, le corps est déjà nettoyé au niveau cellulaire, ce qui a parfois un effet bénéfique sur la peau - sa couleur s’améliore, ainsi que les éruptions cutanées et les dépôts graisseux. En outre, on ressent soit la vigueur, soit la légèreté, soit votre santé se détériore et la probabilité d’une rupture de régime due à une instabilité psychologique et à un état dépressif atteint son apogée.
Parmi les avantages évidents de ce régime, il convient de noter que, d’une part, il ne nécessite pas d’activité physique et, deuxièmement, à condition de durer un mois, il réduit le volume de l’estomac, ce qui permet à l’avenir de manger de plus petites portions qui, naturellement, peut être très utile.
En plus de perdre du poids, le but du régime est de nettoyer, de détoxifier le corps, de mettre ses processus et les paramètres du système à l'état de "table blanche", de sorte qu'à l'avenir, il devienne possible de profiter pleinement de tous les avantages d'un régime alimentaire sain et de l'efficacité de l'entraînement sportif (fitness).
Cependant, cela n'est pas nécessaire - vous pouvez reprendre votre style de vie et votre nutrition habituels.
Si le régime alimentaire se passait bien à chaque stade, l'excès de poids ne reviendrait pas très longtemps.
Pièges et caractéristiques d'un régime alimentaire pour la perte de poids
Les experts ne recommandent pas de s'alimenter plus d'une fois par an pendant plus de 2 à 4 semaines par un régime alimentaire, mais il n'est pas interdit d'organiser régulièrement des journées de consommation à jeun.
La consommation à long terme de seuls aliments liquides est un stress énorme pour le corps et les médecins sont prêts à nommer, contrairement à la gloire de ce régime, nombre de ses défauts (pendant 2 et 4 semaines):
• malgré une nutrition fractionnée, généralement un sentiment constant de faim intense;
• la perte de poids affecte non seulement la graisse corporelle, mais aussi souvent la masse musculaire (pour restaurer ce qui, une fois le régime alimentaire achevé, vous devrez vous appuyer sur un aliment protéiné);
• une longue sortie du régime est nécessaire non seulement pour maintenir les résultats obtenus en matière de perte de poids, mais également pour restaurer la capacité du corps à absorber les aliments solides. Ce qui augmente la durée de la malnutrition au moins deux fois;
• pendant toute la durée du régime, il est nécessaire d'abandonner un effort physique important, non seulement sportif, mais voyageant à d'autres moments de l'année (en raison de son acclimatation);
• sur fond de manque de vitamines et de minéraux, il est possible de développer une carence en vitamines et d’aggraver l’état des cheveux, des ongles et de la peau (pour éviter cela et obtenir une amélioration de la peau, comme mentionné précédemment, il est possible de prendre des additifs spéciaux);
• pour de nombreuses personnes, le régime alimentaire (en raison d'une nutrition insuffisante) s'accompagne d'effets secondaires - vertiges, migraines, sautes d'humeur (y compris irritabilité et apathie), enflure, chute du taux sanguin d'hémoglobine, troubles des selles (constipation, diarrhée), diminution de l'immunité, exacerbation des maladies chroniques. les maladies, chez les femmes - un échec du cycle menstruel.
Mais, s’il s’agit littéralement de 1 à 3 jours de déchargement dans des liquides, cela affecte positivement le corps et de tels régimes miniatures sont recommandés non seulement pour gagner progressivement en harmonie, mais aussi pour augmenter l’immunité, éliminer la fatigue chronique, normaliser le tube digestif et renforcer le système nerveux. .
Il est important de noter que tout régime de consommation pour perdre du poids est un événement qui se combine avec une bonne santé et il existe des cas dans lesquels il est catégoriquement contre-indiqué:
• diabète sucré de tout type;
• maladies chroniques du système urinaire;
• varices;
• tendance à l'œdème;
• des périodes de rééducation après une chirurgie (sauf si un régime liquide est prescrit par un médecin) et des blessures graves, des blessures (nécessitant bien entendu une bonne nutrition);
• maladie cardiaque;
• hypertension et hypotension;
• troubles du système hormonal;
• grippe récente;
• immunité réduite;
• pathologie du foie;
• troubles de la coagulation;
• maladies gastro-intestinales (y compris gastrite, colite, ulcères);
• médicaments réguliers;
• grossesse et allaitement.
L'entrée correcte dans le régime alimentaire pour boire pendant 2-4 semaines prend 7 jours (pour 1, 3 jours ou 1 semaine, vous pouvez vous limiter aux jours légers sans cuisson au four ni levure), durant lesquels il est nécessaire de:
• réduire progressivement l'apport calorique et la taille des portions;
• réduire la consommation de sel et refuser les sucreries;
• abandonner complètement les saucisses, les frites, les fast-foods, les muffins, les biscuits;
• introduisez des céréales, de la purée de soupe, de la gelée et des jus de fruits fraîchement pressés dans votre alimentation;
• boire plus d'eau.
Quitter un régime de consommation d'alcool pendant plus de 2 semaines devrait être d'une durée égale à elle-même, mais encore mieux - le dépasser deux fois.
La première au menu est une purée de pommes de terre à base de légumes frais ou cuits au four, des fruits et des céréales liquides (semoule, farine d'avoine), du fromage cottage en purée au lait ou au kéfir.
Ensuite, on ajoute des légumes cuits, des céréales friables, des pâtes et de la viande tendre (poisson, volaille).
Présence obligatoire sur la table de petites portions de beurre, crème.
Les premiers bonbons autorisés devraient être le chocolat noir, le miel, les guimauves et la marmelade.
Pendant plusieurs jours, des aliments solides ne sont servis que pour le petit-déjeuner, puis pour le déjeuner et enfin pour le dîner.
Plus tard, vous pourrez remettre de la confiture, des pâtisseries, des pâtes, des frites et des pommes de terre sur la table.
Aliments interdits et autorisés dans un régime pour perdre du poids
Malgré l’état liquide ou semi-liquide de tous les produits, boire de l’eau pure (ordinaire ou minérale) sans gaz est indispensable, environ 1 litre par jour.
De plus, c'est avec un verre d'eau (c'est possible avec du jus d'agrumes) que devrait commencer la matinée.
Et la proportion d'aliments liquides devrait être de 1,5 à 2 litres supplémentaires par jour.
La liste des produits autorisés est petite, mais pas tout à fait maigre:
• thé (noir, vert, à base de plantes et très utile - gingembre);
• café (peu commun, noir, possible avec du lait);
• infusions, décoctions de plantes;
• purée de soupe;
• gelée (assurez-vous d'ajouter des flocons d'avoine);
• le lait et les boissons au lait aigre avec une teneur minimale en matières grasses;
• jus de fruits frais, de baies et de légumes;
• compotes (à partir de fruits frais et de fruits secs);
• eau de coco.
Parmi les fruits à jus, les plus précieux sont les pommes, les cerises, les agrumes (sauf les mandarines), les carottes, le céleri, les poires, les groseilles rouges, les ananas, les tomates et les abricots.
Mais vous devriez refuser de presser les raisins et les fraises.
Les premiers plats (non seulement la purée de soupe, mais aussi les bouillons) sont préparés à partir de volaille et de bœuf, sans jamais déposer les os dans une casserole. Le poisson faible en gras convient également.
Vous pouvez utiliser n'importe quels légumes.
Les plats peuvent être salés, il est recommandé d'ajouter des racines, des épices et des herbes pour le goût.
De l'huile minérale et de la crème (pas plus de 10% de matières grasses et pas plus de 2 cuillerées à soupe par portion) peuvent être trouvées dans les soupes en quantité minimale.
En plus des aliments solides, il est strictement interdit dans un régime de boire:
• l'alcool;
• le soda;
• jus conditionnés;
• le sucre (les édulcorants sont théoriquement acceptables, mais indésirables);
• des cocktails avec de la glace;
• le lait gras et les boissons au lait aigre;
• les boissons au lait fermenté préparées au magasin, avec des additifs tels que des fruits et des baies (accompagnés d'édulcorants, d'agents de conservation, etc.).
Options de perte de poids de régime alimentaire
Tout régime de boisson implique une nutrition fractionnée - 4 à 7 fois par jour, en petites portions (celle-ci sera mieux absorbée et, en outre, le risque d'œdème diminuera) et au plus tard 2 heures avant le coucher.
1 jour
Il est recommandé de le faire sur du jus, une tisane, un produit laitier (lait acide), ou même sur de l’eau (infusé avec du jus d’agrumes, des feuilles de menthe, du concombre haché). L'essentiel est de choisir une chose. Le résultat d'un régime quotidien est de 500 g à 2 kg.
3 jours
Pour se débarrasser de 2 à 4 kg, il est recommandé d’alterner plusieurs jours consécutifs, par exemple un bouillon de légumes et de poulet, des jus de fruits et du kéfir.
7 jours
Le menu pour laisser 5 à 7 kg peut être préparé en fonction de vos goûts personnels, mais il est conseillé de ne pas interférer avec les boissons opposées, il est préférable de prendre chaque type de boisson pendant une journée ou au moins 6 heures.
14 jours
Cette méthode de perte de poids, qui vous permet de vous débarrasser de 10-13 kg, duplique en fait le régime pendant une semaine. La seule différence est que, pour éviter un affaiblissement dangereux du corps, il devrait au moins contenir de temps en temps des soupes en purée.
30 jours
Pour une perte de 15-18 kg, il est nécessaire d'alterner les aliments autorisés de la manière la plus variée possible, sans oublier les soupes en purée au moins 2 fois par semaine.
Un menu approximatif d'une journée d'un tel régime peut ressembler à ceci:
Petit déjeuner - smoothie à base de yaourt, framboises et airelles;
Déjeuner - café au lait;
Déjeuner - soupe de brocoli en purée avec du poulet (ou du bouillon de poisson).
Snack - pomme et jus d'orange.
Dîner - gelée d'avoine.
Dîner tardif - kéfir.
De plus, tout au long de la journée, du thé vert, une boisson à l’eau de rose et l’eau
Il existe différentes variétés de régimes alimentaires pour la perte de poids, des règles spéciales pour l'utilisation de certains produits, d'une durée de 2 à 4 jours (pour lesquels vous devriez passer de 1,5 à 5 kg), parmi lesquelles vous pouvez distinguer les régimes:
• thé - thé vert, chaud ou chaud, avec une petite quantité de miel (il est préférable de ne pas incorporer le thé, mais de manger avec lui);
• chocolat - sur du cacao non sucré et du chocolat chaud sur du lait écrémé (faible en gras).
