Le régime des six pétales est nommé ainsi en raison d'une durée de 6 jours, chacun étant un type de régime alimentaire unique: poisson, légumes, poulet, céréales, fromage cottage et fruits.
En mangeant selon les principes de la nutrition séparée, une personne n'envoie dans le corps que des aliments à un composant dans lesquels les glucides ne se mélangent pas aux protéines. Le processus de fractionnement des graisses est alors lancé.
Chaque jour, le corps tirera de l'énergie de ses propres réserves grâce à une alimentation uniforme et, en raison de son régime alimentaire à court terme, il n'entrera pas dans le mode d'économie d'énergie, ce que facilite la plupart des mono-régimes à long terme.
Journées du poisson et des légumes dans le régime des six pétales: menu du jour
Le premier jour - poisson mono-régime
Toute la journée, vous devez manger du poisson cuit de toutes les manières. Cela peut être cuire, cuire, cuire à la vapeur ou griller, cuire au four. Les mêmes méthodes de cuisson s'appliqueront à d'autres plats. Le poisson doit être choisi maigre, il est permis d'inclure une soupe ou un bouillon de poisson au menu. Le sel est autorisé en quantité minimale.
• 1 réception - bar de bar ou chinchard. Une pincée de sel et d'herbes est permise;
• 2 repas - tout type de poisson cuit sans ajouter d'huile. Il est permis de saupoudrer de jus de citron et d'ajouter un peu d'herbes fraîches;
• 3 méthodes - une oreille à base de bouillon de légumes, mais sans légumes. Yushka et poisson seulement;
• 4 réceptions - poisson maigre cuit à la vapeur avec des épices;
• 5 réceptions - poisson bouilli sans sel ni épices.
En cas d'attaques de la faim, il est permis de boire du thé sans sucre et un yushka issu d'une décoction de poisson.
Le deuxième jour - mono-régime végétal
Ce jour s'appelle également glucides. Il est permis de manger tous les légumes dans une forme bouillie, cuite et crue. Vous pouvez même manger des pommes de terre, mais avec modération. Ce jour-là, vous pouvez utiliser des jus de légumes fraîchement préparés, avec l’ajout de légumes, du sel, des assaisonnements et du thé non sucré.
1. Petit déjeuner - une salade classique de concombres et de tomates.
2. Déjeuner - poivrons farcis. Seulement ils doivent être farcis non pas avec de la viande, mais avec du chou cuit dans une sauce tomate, mis à moitié-préparation, puis envoyé au four.
3. Pour le déjeuner, ragoût de légumes avec assaisonnements. Pour le premier plat, soupe aux aubergines. Les ingrédients supplémentaires pour le plat sont les carottes, les tomates et les oignons. La soupe se prépare pendant 7 minutes.
4. Collation de l'après-midi: betteraves bouillies râpées avec de l'ail pour le goût de l'ail.
5. Dîner - légumes entiers cuits à la vapeur.
6. Deuxième dîner - citrouille coupée en rondelles et cuite au four.
Journées du poulet et des céréales dans le régime à six pétales: Menu du jour
Le troisième jour - régime mono-poulet
Le menu consistera principalement en une poitrine de poulet sans peau préparée selon diverses méthodes acceptables. Le thé non sucré et le bouillon de poulet faible en gras sont autorisés entre les repas.
1. Petit déjeuner - un morceau de poitrine de poulet bouilli.
2. Deuxième petit-déjeuner - Côtelettes de filet cuites à la vapeur avec des épices.
3. Déjeuner - soupe au poulet avec herbes, sel et assaisonnements.
4. Goûter de l'après-midi - poitrine cuite au four.
5. Dîner - poulet grillé.
Quatrième jour - régime mono-céréales
Un jour de céréale, il est permis de manger n'importe quel type de céréale. Vous devez faire cuire des plats sur l'eau, vous pouvez ajouter du sel, des verts. Aussi permis:
• grains germés;
• le son;
• des graines;
• pain aux céréales.
Vous devez boire de l'eau ou du kvas sans sucre pendant la journée.
• 1 repas - bouillie de sarrasin aux épices;
• 2 repas - porridge de blé (choisissez des céréales germées);
• 3 repas - farine d'avoine et une poignée de graines ou de noix - 50 g;
• 4 repas - riz bouilli sans cuisson à la vapeur;
• 5 repas - amandes et légumes de la bouillie.
Jours de curd et de fruits du régime de six pétales: un menu du jour
Cinquième jour - caillé mono-régime
Le jour du caillé implique l’utilisation d’un produit ne contenant pas plus de 5% de graisse. Vous pouvez boire du lait de boissons.
1. Petit déjeuner - une portion de fromage cottage faible en gras avec l'addition de 2 cuillères à soupe de yogourt sans additifs.
2. Deuxième petit déjeuner - casserole de fromage cottage.
3. Déjeuner - encore du fromage cottage et un verre de lait.
4. Goûter - du fromage cottage sans gras à l'état pur.
5. Dîner - fromage et dumplings au fromage. Le fromage doit être fondu à l'état visqueux et roulé en boules à l'intérieur desquelles le fromage cottage est placé. Les boules prêtes doivent être bouillies dans du lait pendant plusieurs minutes.
Le sixième jour final - la nourriture aux fruits
Le dernier jour est le stade de saturation du corps en minéraux et en vitamines. Vous devez manger des fruits frais ou cuits au four. Vous pouvez boire des boissons aux herbes, des jus de fruits frais, mais ils doivent être naturels.
1. Matin - café et deux pommes rouges cuites au four.
2. Jour - une banane.
3. Déjeuner - 200 g de baies - fraises ou cerises.
4. Soirée - raisins et ananas.
5. Pour le dîner - pommes vertes.
Recettes pour le régime des six pétales, menu du jour
Recettes de fantaisie pour tous les jours:
1. Le jour du poisson, vous pouvez cuisiner filet de goberge. Pour ce faire, passez le filet dans un hachoir à viande, assaisonnez d'épices, d'aneth et de persil. Mélanger à une masse homogène, puis rouler des boules, qui peuvent être cuits au four ou bouillis.
2. Soupe froide pour un jour de légume - préparé à partir de tomates (vous pouvez en prendre 2 pour obtenir une masse plus liquide), herbes, oignons, poivrons doux, ail. Battez tout dans un mixeur.
3. Oiseau juteux - Dans les canetons, vous devez déposer des oignons, des tranches de poulet assaisonnées, des tomates en couches. Laisser mijoter environ 2 heures à feu doux. Il n'y a que de la viande.
4. Côtelettes De Sarrasin. La bouillie prête doit être refroidie et broyée avec un mélangeur. Ajoutez 1 oignon et herbes - battez encore. Pour façonner la masse des côtelettes et de la vapeur.
5. Plat Gadazelili pour un jour de lait caillé. Il faudra un demi-kilo de suluguni, il faut le couper en morceaux et le mettre dans du lait chaud. Lorsque la masse acquiert une consistance visqueuse, vous devez l’obtenir, lui donner la forme d’un gâteau, saupoudrer de menthe et verser du yogourt sans graisse sans additifs.
6. Smoothie aux fruits. Dans un mélangeur, vous devez mélanger une banane, une pomme, un kiwi ou tout autre ensemble de fruits mûrs. La boisson obtenue est un plaisir à boire à travers un tube.
